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 補補血第3包括豬肉、牛肉、羊肉在內的紅色的肉，都富含血紅蛋白鐵。 這些紅肉不僅含鐵豐富，而且還有高達20%的吸收率。 以牛肉為例，鐵含量為 3.3 毫克/100 克。日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦  日本藤素種類 japan tengsu

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動物血及其製品中的鐵含量豐富。 每100克豬血中，鐵含量為8.7毫克;每100克鴨血的鐵含量，更是高達30多毫克。

和大家認為補血的紅棗一比才知道，動物血製品中的鐵含量確實豐富，而且幾乎都是血紅素鐵，極易吸收利用，對補血有很大説明。

動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。 可以鹵製、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。

年輕人一周吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的半個月吃一次即可。

一、除了上面這些食物，豆製品、動物血、魚、蝦、花生等也要吃，同樣能夠補血。

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另外，還要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，對補血也有一定的幫助，因為維生素C可以幫助鐵的轉化和利用。

二、導致貧血的首位原因是缺鐵，貧血的治療不能夠依靠補血的保健品來治療。

例如對於缺鐵性貧血，就需要進行補鐵，而不是單純吃一些補血的保健品，這對於治療貧血作用不大。

三、喝茶要適量，否則很容易導致缺鐵性貧血。 因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。 因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止。

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養血就是養命，尤其是女性，要想健康美麗，氣血充足是根本。

補血更有用的是多吃富含血紅蛋白鐵、植物性鐵和維生素 C 的食物，必要時去看醫生，有針對性的治療，才能看到好效果！

名：紅肉血第3名：紅肉