步入中老年以後，代謝就會變慢，抵抗力也慢慢變弱，很多不適都會找上門來。 中老年人想要身體好，除了要有適當的體育鍛煉，還要多吃一些營養價值高的食物。 中老年人吃些什麼食物好呢？ 說到這兒，您想到的也許是昂貴的滋補品，中老年人一般都比較節儉，貴的捨不得吃，其實生活中很多普通的食物只要合理搭配，好吃還對身體好，接下來我就給大家分享5種，建議中老年人：有錢沒錢，都要常吃5種食物，營養美味別捨不得。
第1種食物：蛋類
上了年紀以後，蛋白質的合成能力和使用率都降低了，所以中老年人要注重補充蛋白質。 蛋類是優質的蛋白質來源，一個中等大小的雞蛋就能提供6克左右的優質蛋白質，相比鴨蛋、鵪鶉蛋，雞蛋的價格更加便宜，我們這邊超市的雞蛋才4毛錢一個，不知道您那邊超市的雞蛋什麼價？ 雞蛋除了富含蛋白質、還有豐富的B族維生素、維生素A和礦物質，中老年人不要過分節儉，每天都要吃。
豆類擁有“植物肉”的美譽，中老年人需要攝入充足的鈣，而豆類和豆製品也恰恰是補充鈣質的好食材。 況且，豆類食物營養還不貴，有沒有條件都吃得起，別捨不得。 黃豆素來有“豆中之王”的美譽，自古也有“要長壽，吃黃豆”的說法。 大豆中富含異黃酮、卵磷脂、皂苷等營養成分，中年以後常吃些黃豆，腿腳結實記性好。 黃豆的做法多樣，除了做成豆腐、黃豆燉豬蹄，用黃豆磨豆漿可謂是更為經典的吃法。
第3種食物：牛奶
很多中老年人總會嘮叨不是這疼就是那疼，吃不香睡不好的人也比比皆是，所以老年人更應注重從食物中獲取足夠的鈣和鋅。 除了魚和蝦，上了年紀以後一定要捨得喝牛奶，因為牛奶及奶製品是日常膳食中蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D和維生素B2的重要來源。 與其他食物相比，老年人更易吸收和利用牛奶中的營養元素。 牛奶除了直接飲用，也可以做成很多好吃的，比如這道牛奶燉梨，您不妨試試。
第4種食物：堅果
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堅果類食物也是中老年人的理想食品之一，堅果是大自然饋贈給我們的禮物，它們都含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸以及氨基酸等，每天吃一小把堅果補充營養，對身體非常好。 中老年人應少食多餐，但正餐吃得比較少的話，到了上午10點左右，或者下午三四點鐘很容易餓，吃點堅果是個聰明的方法。 如果老人的牙口不好，還可以把堅果碾成粉吃哟。 堅果的吃法也有很多，比如這道堅果藕粉，既美味又營養。
第5種食物：雜糧
飲食不能長期只吃細糧，要適當搭配粗糧，尤其是上年紀的人更要懂得。 很多中老年人心情總是不好，不肯和人溝通交流，辦事越來越猶豫，我們除了要多多開導以外，還要適度在飲食中為他們補充B族維生素。 B族維生素廣泛存在於沒有精製的全穀物食品，也就是雜糧。 用雜糧煮飯、煮粥既營養又美味，別捨不得！
【雜糧粥】
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中老年人不要太節儉，記得常吃5種食物，美味又營養，對身體好。 建議大家，
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