中醫認為，血是水谷經過氣的作用轉化而成的，其生成與心、脾、胃、腎有著密切的關係。
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心生血、肝藏血、脾統血。 血虛是由於血不足而使臟腑組織失於濡養所表現出來的證候。
一般而言，胖人氣虛，瘦人血虛。一、五種
1熟地黃
是由於地黃加黃酒拌和蒸製而成。 其味甘、性微溫，功能滋陰補血。 《本經》有"填骨髓，長肌肉...... 久服輕身不老"的記載。 《本草經疏》譽其"補腎家之要葯，益陰之上品"。 故「凡臟腑之不足，無不可得其滋養」。。 現代研究證明：地黃有顯著的強心作用，特別是對衰弱的心臟，其作用更明顯。
2当归
当归是常见补血补气的中药，以伞形科植物当归的根入药，味甘、辛、苦、性温，能补血活血，润肠通便，《本草备要》谓其：“血虚能补，血枯能润”，对气血生化不足，或气血运行迟缓以及血虚肠燥便秘者，常服效佳。当归是一味重要的保健中药，凡虚损不足、气血虚弱者，皆可常用。
3阿胶
为黑驴皮经过漂泡去毛后，加冰糖等配料熬制而成。近年有以猪皮熬制的新阿胶，可代替驴皮阿胶使用。本品味甘、性平，有补血止血、滋阴润肺、调经安胎等作用，为历代喜用的滋
4何首乌
為常用的滋補強壯藥。 以蓼科植物何首烏的塊根入藥，味苦、甘、澀，性微溫，若生用，功在潤腸通便;若制用，功在補肝腎、益精血。 它不僅為滋補強壯佳品，亦為烏髮、悅顏、潤澤肌膚之要藥。 年邁體弱者常服則大有裨益。
5枸杞子日本藤素 犀利士 樂威莊 威爾鋼 必利吉 必利勁 紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬
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以前科植物枸杞或寧夏枸杞的成熟果實入葯，味甘、性平，功能補腎生精、益血明目、烏髮悅顏，為滋補肝腎之佳品，被譽為歷代保健良藥。 據藥理研究，枸杞能降低血中膽固醇，有抗實驗性動脈粥樣硬化的作用，故用其防治高血脂症、動脈硬化性高血壓、冠心病等老年性疾病。
1黑芝麻
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。 黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。 腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。 至於紅色食物補血，理論則源於"以形補形，以色補色"。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。 食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能
2紅棗
養胃健脾、補血安神; 又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。 對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用
3桂圓肉
益心脾、補血氣。 對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。 如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。 如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自製桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
4藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。 蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。 有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。 女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。 糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉
5胡蘿蔔
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入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。 補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。 對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
三、
1枸杞蒸母雞
枸杞20g，母雞1隻，調料適量。 將枸杞裝入雞腹內，置器內加蔥段、生薑、清湯、食鹽、料酒、胡椒粉適量、加蓋蒸2小時取出，加薑、蔥、味精等調料，飲湯食肉。
功能：補血，滋肝腎。 適用於肝腎不足所至頭暈、目眩，多夢、健忘、腰膝酸軟、遺精等症
2當歸煮雞蛋
當歸9g，雞蛋2個，紅糖 50g。 當歸煎水取汁后，打入雞蛋煮熟，人紅糖調勻，每次月經淨后食1~2次。
功能：補血調經，尤適用於婦女血虛，月經不調，或身體虛弱等症。
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