如今我們的飲食品質有了質的飛躍，可供我們選擇的食物越來越多，但是生活當中因為飲食而引發的富貴病也越來越多，比如經常吃高脂肪的食物就容易患上高血脂。
中國成人血脂異常總體患病率高達 40.40%，也就是說平均每 10 個成年人中就有 4 個患有高血脂。 如今患病人群越來越年輕化，血脂異常已經成為30-50歲人群的"第一殺手"。
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中國每年約有300萬人死於心血管疾病，目前心腦血管疾病已成為我國城鄉人群的第一死亡原因，占我國居民死亡原因的近40%。
血脂包括膽固醇、甘油三酯，以及磷脂等類脂，是生命細胞基礎代謝必需物質。 而膽固醇有低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C，俗稱"壞"膽固醇）和高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C，俗稱"好"膽固醇）之分。
身體內的「壞」膽固醇升高，是高血脂的重要參考指標，在血管當中會形成動脈粥樣硬化斑塊，斑塊不斷增加就會導致動脈血管發生堵塞，從而引起心梗、腦梗等癥狀。
膽固醇的主要來源有兩種，一種是肝臟的合成，一種是通過食物的攝取，雖然食物攝取僅佔30%，但是在平時如果經常吃一些富含高膽固醇的食物，還是容易誘發高血脂。
“高胆固醇”食物榜单公布：鸡蛋排最后，榜首不少人当成补品
第一名、动物内脏
中国人有“以形补形”的说法，所以动物内脏在平时还是比较受欢迎的，比如猪肝就常常作为下酒菜，而且猪肝当中含有丰富的铁元素，可以预防缺铁性贫血，所以很多人一直认为多吃猪肝身体好。
其实猪肝的胆固醇含量是非常高的，如果经常吃的话很容易导致高血脂的出现，尤其是男性朋友，如果在喝酒的时候再大量吃动物内脏就容易损伤血管，导致血脂水平居高不下。
第二名、松花蛋
松花蛋是由鸭蛋制作而成的，它的制作方法是比较特殊的，需要通过重盐腌制，长时间下来鸭蛋当中的营养成分所剩无几，唯独剩下的就是蛋黄当中的胆固醇。
100克松花蛋当中所含的胆固醇含量高达512毫克，而且在制作的过程当中又会加入大量的添加剂，这样是非常不利于血管健康的，可能会导致血脂血压不稳定，加重病情。
第三名、蛋糕
吃甜食可以让我们分泌更多多巴胺，让我们心情变得愉快，但是蛋糕在制作的过程当中会加入大量的白糖以及黄油这些成分的含热量都是非常高的，而且这些成分当中还含有反式脂肪酸，这种物质对血管的伤害非常大，很容易导致血管水平升高，不利于血管健康。
第四名、鸡蛋
在平时很多老年朋友他们不敢吃鸡蛋，因为蛋黄的胆固醇含量相对是比较高的，其实一个人每天摄入的胆固醇含量应该是在300毫克左右，而一个蛋黄的胆固醇含量仅为200多毫克，所以每天吃一个鸡蛋是没有问题的，但是如果大量吃鸡蛋或者是吃煎鸡蛋炒鸡蛋，则很容易导致血脂升高。
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当身体出现这些异常，或是高血脂“找上门”，及早做检查
1、皮肤出现黄斑——胆固醇超标，部分脂质会沉积在皮下组织
2、频繁头晕头痛——胆固醇过高，会影响脑部神经的供血供氧
3、骨质变得疏松——胆固醇过多，容易影响钙元素的吸收和转化
4、腿脚经常抽筋——说明大量的胆固醇沉积在腿部肌肉组织
预防高血脂，平时多做两件事，或能让血管更通畅
1、经常运动
有研究发现每星期最少完成2.5小时的有氧运动，可以协助降低血脂，所以建议每星期最少运动5次，每次至少30分钟。
对于老年朋友来说，在平时可以多选择一些比较柔和的有氧运动，比如慢跑，太极，瑜伽等等。
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2、多喝水
在平時多喝水可以稀釋血液濃度，促進血液迴圈，説明排出身體內的毒素和垃圾，呵護血管健康，也可以通過排尿排汗説明排出身體內的有害物質。
一個成年人每天最好喝2000~2500毫升左右的水。
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