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2022-04-04 14:33:24| 人氣8| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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74岁院士,研究血脂41年,坦言:3种蔬菜少吃,血脂慢慢降

 無情的不是時間,而是時間帶來的各種麻煩。

人到中年,最怕的就是各種疾病的突然襲擊,尤其是高血脂,血脂一高,血管就容易硬化,冠心病、血栓、腦梗、心梗等心血管疾病不請自來,躲也躲不掉。

據調查發現,我國每年因高血脂誘發心血管疾病的死亡人數超過400多萬,並且每年都在逐漸增加,心血管病已成為造成我國人口死亡的第一大原因,因此,日常預防血脂升高極為重要。

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程毅院士,今年已經74歲了,是一位心血管領域的院士,從事研究血脂已經超過41年,在此期間,積攢了非常寶貴的經驗,並發表過多篇學術論文,為心血管領域做出重要貢獻。

前段時間,程院士參加了一場關於心血管領域的交流會,會上,程院士說到:事實上,近幾年,我國高血脂頻頻高發,年輕人也加入其中,這與人們物質生活的提高,飲食習慣的巨大改變有非常大的關係,現在的年輕人一天三頓全是外賣,天天熬夜、缺乏運動,經常愛吃炸雞、烤串、蛋糕、奶茶等脂肪高的食物,進而導致脂肪堆積,血管堵塞,誘發高血脂。 會議期間,程院士結合自己多年的專業知識,就血脂升高的問題,給大家提出了幾點建議。

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黃院士坦言:這3種蔬菜少吃,血脂或能慢慢降

1.茼蒿

高血脂患者盡量少吃茼蒿,研究發現,茼蒿中具有較多的鈉元素,體內的鈉元素堆積過多,很容易造成鉀鈉失去平衡,造成血液粘稠,升高體內的血壓,不利於血脂的控制,久而久之造成血管堵塞,誘發腦梗、心梗等心腦血管疾病。 這類食物還有鹹菜、臘肉、泡菜等。

2.土豆

既是主食又是蔬菜的土豆,不管煎炸烹炒,都深受老人和孩子的喜愛。 然而,對於高血脂患者來說,經常頻繁的吃土豆並無益處。

土豆中含有大量澱粉,澱粉進入人體后,一部分轉化為葡萄糖,一部分分解成脂肪,因此,若是經常攝入這種食物,會使甘油三酯升高,不利於血脂的穩定。

3.南瓜

眾所周知,南瓜含糖量多,500克的南瓜就能產生100千卡的熱量。 儘管南瓜口感細膩,非常適合老年人食用。 但是,人體食用過多的南瓜,會導致血液中的糖分升高,不僅會增加血液的黏稠度,還增加了血液中的其他雜質,引起血脂升高。

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提醒:日常生活中,若想血脂不升高,這3點要做到:

1.補充營養

正所謂"病從口入",對於高血脂的人來說,日常生活中要注意控制飲食,還可以補充有利於降低血脂的黃花草油酸,含有亞麻酸、亞油酸和植物甾醇等小分子營養物質,可以説明排出血液中的脂類物質,降低膽固醇和甘油三酯,疏通血管,增強血管彈性,促進血液迴圈,適合高血脂的人日常調理,可以輔助降低血脂水準,保護血管健康。

2.少熬夜

經常熬夜會影響身體的正常代謝,導致體內的有害物質無法排泄,會損害血管健康。 因此,少熬夜,保證充足的睡眠,有助於控制血脂。

3.堅持運動

對於血脂高的人來說,每天有規律的進行半個小時的運動,有助於消耗體內堆積的脂肪和熱量,促進身體血液迴圈和新陳代謝,減少肥胖的同時,還可以穩定血脂。

台長: dfghgfvhng
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