形容一個人健康時，我們會說他「身體硬朗」。。 可你知道嗎？ "硬"並非總是一種健康的代表，甚至是健康的大敵。日本藤素 犀利士 樂威莊 威爾鋼 必利吉 必利勁 紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬
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血管硬
四個要領要牢記
說起動脈粥樣硬化，大家並不陌生。 它就像血管中的潛伏殺手，公眾熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性腎臟疾病等都與它有關。
為什麼會動脈硬化？
第一步，當你經常大吃大喝營養過剩時，血就像粥一樣變得很稠，出現掛壁現象，導致原本柔軟有彈性的血管變窄，血流通過變得困難。
第二步，掛壁的血管開始變脆變硬，血流壓力增高時就有可能崩盤，出現管涌，猶如長江決堤一樣，引起各種心腦血管疾病，危及生命。
打好一場血管保衛戰，要記住幾個要領：
1、管住嘴
餐餐大魚大肉，血管容易堵。 餐館里的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，常下館子的人血管更加不健康。
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2、避開煙
一天兩包煙，血管易"中毒"。 美國科學家研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2~3倍。
3、防慢病
高血壓、糖尿病拖累心腦血管。 沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索;而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變。
4、邁開腿
動得少，血管垃圾多，適量的有氧運動對血管有利無弊。
肝硬化
戒煙忌酒勤運動
肝臟是人體最大的代謝器官，我們吃進去的食物都需要肝臟進行合成、分解。 在我國，每12個人中就有1人患肝病。
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养肝护肝，要掌握正确观念：
1、忌酒
酒精主要在肝脏被代谢，长期酗酒会伤害肝脏，脂肪肝最早出现，接下来会发展成肝纤维化、酒精性肝病，甚至转变为肝硬化、肝癌。
2、控制肉食
多吃能增強肝臟解毒功能的食物，如花菜、西紅柿、黃瓜、苦瓜、胡蘿蔔等。
3、壞情緒會傷肝
發火傷肝，心情壓抑、鬱悶也會引起肝氣鬱結。 城市生活節奏快、工作壓力大，很多人又缺少運動，找不到宣洩管道，很容易受不良情緒影響，損害肝臟。
4、按時休息
躺下休息時，進入肝臟的血流量比站立時多數倍，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。 中醫認為，淩晨1-3點是肝經的"值班"時間，此時是養肝最佳時期。
5、勤運動
每天30分鐘的鍛煉，就能避免脂肪過度堆積，預防脂肪肝。
脖子僵硬
注意姿勢多活動
在我們周圍，捧著手機、平板電腦的"低頭一族"越來越普遍，長時間低頭造成頸項部肌肉勞損、脖頸酸痛，進一步可導致頸椎病的發生。
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