1、長期睡半飽導致判斷力變差，意識不清醒
《美國醫學期刊》曾經刊登了一篇報導，報導中說我們在剛睡醒時，會有一些反應力慢、無法快速解決問題等一系列問題，睡半飽的感覺就跟喝了酒之後的微醺感是一樣，睡半飽的反應能力相當於血液中含有酒精的反應能力一樣。澳洲研究人員也曾指出，我們在剛睡醒的時候，我們的判斷力非常低，這種判斷力低的現象會影響我們的學習和日常生活。台灣YOOZ 電子煙官網 電子煙危害 電子煙油 yooz zero 電子煙成分 電子菸
2、長期睡半飽導致學習能力變差
早有研究指出，經常睡半飽的學生，他們的學習能力最差；還做了一系列相關的實驗，實驗把被測試的學生分成三組，第一組給學生充足睡眠的條件，第二組一直讓學生醒著，不允許睡覺，而第三組讓學生在睡到一半的時候強硬給叫起來，第二天測試結果發現，第三組睡一半的學生比第二組一點都沒有睡覺的學生測驗成績更不理想。
3、長期睡半飽導致敏銳度降低，影響工作表現
對於輪班待命的醫生、119消防弟兄、睡一半就勉強起身開長途車的駕駛員來說尤其危險，他們常常在半夜被叫醒，緊急出任務，林口長庚醫院唿吸胸腔科主治醫師羅友倫就常叮嚀，輪班待命醫生半夜接到電話時，不要馬上做決定，先了解病人狀況，掛電話後2、3分鐘讓自己完全清醒後，再回電交待處置方式，以免睡後遲鈍影響思考而做出錯誤決策。
4、長期睡半飽損傷免疫系統，容易生病
長期睡一半造成的睡眠剝奪，更會造成免疫系統改變而容易生病，也會導致交感神經和副交感神經不平衡，進而自主神經受損，產生心悸、盜汗的症狀，林口長庚醫院精神科系主任許世傑指出。
5、長期睡半飽導致罹患心血管疾病風險提高
雙和醫院精神科主任李信謙解釋，長期睡眠剝奪的人，體內血糖的耐受度會降低，造成胰島素抗阻，進而產生新陳代謝症候群、甚至是高血壓、糖尿病等。
6、大腦需要時間甦醒
科學家稱這種睡眼惺忪的狀態叫「睡後遲鈍」（sleep inertia）或「睡一半」。從清醒到睡著需要一段時間，所以同樣的，要讓大腦甦醒，也不能操之過急。即使大腦中掌管睡眠的生理時鐘，也就是下視丘的神經核醒了，但掌管其他學習、分析等部位的功能卻不一定能「同步」清醒。（www.zhICHangShi.com}
因此，如果你睡不夠、硬生生被叫起來的話，「起床後2個小時最好不要安排精細、複雜且需要判斷力的工作，」許世傑強調，了解自己的生理時鐘，才能掌握工作時效、且能避免嚴重的錯誤發生。
避免睡後遲鈍的方法
如果想要擺脫睡後遲鈍的不舒服感，或者一起床就需立即解決的人，睡眠專家給了以下建議：
1、不要馬上起床，多躺5-10分鐘，想一些愉快的事情，讓大腦慢慢回神；
2、慢慢起床，大腦其他功能隨著慢慢甦醒；
3、深唿吸，先緩緩吸氣、彷彿吸到頭頂，再將所有的氣吐出來，停2秒鐘再做一次會感覺神采奕奕；台灣YOOZ 電子煙官網 電子煙危害 電子煙油 yooz zero 電子煙成分 電子菸
4、喝點水，讓身體知道新的一天開始了；
5、用冷水洗把臉，會讓頭腦清醒一點；
6、簡單的伸展操，可以放鬆肌肉、促進血液循環，喚醒身體其他部位。
以上就是為大家介紹的睡一半的危害以及避免睡後遲頓的方法，相信大家經常有碰到小睡一會繼續工作的經歷，本以為這樣能夠緩解一下大腦，補充一下精力，其實結果反而比完全沒睡更糟糕，大家還是應該盡量養成合理的作息規律，避免亞健康。
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