一、"四十不補，五十受苦"
中醫感覺"人到四十，陽氣不足"，因而便有"四十不補，五十受苦"的說法。 隨著年紀的增長，陽氣越來越低，病症也就愈來愈多，那怎麼填補陽氣呢？
吃4寶、做4事、按4穴，補充腎氣防萬病！ 這種我們後面在再講，先討論一下"四十不補，五十受苦"。日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦 日本藤素種類 japan tengsu
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《黃帝內經》中提到女士在"五七陽明脈衰，面始焦，發始墮"，男士在"五八腎精衰，發墮齒槁"，說的也是女士到三十五歲上下、男士在四十歲上下，身體的陽氣有一定的降低，便會出現一個生理的消降過程，這時若不及早填補，人便會迅速衰老。
那什麼叫陽氣呢？ 這要從「純陽之體」說起。 古代人覺得小孩子是「純陽之體」。。 由於小朋友活力最充足，哭喊一整天喉嚨都不會啞，可以一天到晚地笑，還可以一天到晚玩樂遊戲也不感覺累。
並且，男孩兒在沒有任何的衝動的情形下，陰器會勃起。 中醫學感覺，這說明小孩子腎精充足。
你看看小朋友，大冬季的臉也一直紅彤彤的，不怕冷，穿得厚一點就流汗，這由於小朋友廣泛陽氣充足。
而上年齡后，他人還沒有感覺冷，你也就冷得開始懷疑人生，四肢冰涼，穿著一直比其他人差一個時節，夏季吹不上風機、更不可以吹空調，各種不舒服，活力衰退，身體衰弱，經常伴隨婦科疾病、腸胃或泌尿男科等領域的問題...... 因而"四十不補，五十受苦"的補便是補陽氣。
腎氣乃為一身陽氣的壓根，補陽氣從腎下手最好不過了，下邊教各位幾個簡單的方式！
二、常吃4寶！
大家日常飲食搭配中，能夠根據吸取食材的精粹來柔和溫補腎陽。 例如「黑五類」：黑豆、大黑豆、黑芝麻粉、烏棗、木耳，一定要多吃。
此外，山藥、茯苓、核桃肉、銀杏果、蓮子、豬肚、豬小肚、荔技、紫菜、莧菜、黑桑葚、烏雞、香菇、豆豉、枸杞、板栗、泥鰍等食品都是補腎壯陽經典。
01、補腎湯
作法：高麗參6克，女貞子3克，旱蓮草3克，紫丹參3克，刺莓3克，茯苓3克，每日熬湯服食。
02、補腎粥日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦 日本藤素種類 japan tengsu
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原料：大黑豆(1小把)薏米仁(3把)稻米(2把)黑芝麻粉(1小把)核桃仁(两个)。
作法：1、全部原料泡一小时;2、将原料放进石锅，熬粥，煮好后加老红糖。
03、补肾壮阳豆
原材料：一斤大黑豆，沙苑子、白蒺藜、苍蒲、炒杜仲、熟地黄、八角茴香、核桃肉各6克。
作法：
1、八角茴香再加上前边5种植中药材熬汁，水未过药，随后開始煮三十分钟，去渣取汁;
2、泡大黑豆于药液中，泡4个钟头，让大黑豆吃满药效;
3、煮黄豆，这个时候添加核桃肉和少量盐(最好大颗粒的福清，要是没有用食用盐还可以)，煮到黄豆沒有硬心、顺滑截止。
04、补肾壮阳茶
原料：枸杞、茯苓各5～10克，红茶6克。
作法：将枸杞与茯苓共研为粉末，每一次取5～10克，加红茶6克，用热水冲调十分钟就可以，每日2次，代茶饮用。
三、常做4件事
01、晒太阳日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦 日本藤素種類 japan tengsu
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温补肾阳简单的方式晒太阳。晒太阳背光而坐最好，由于后背有一条不容忽视的经脉——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，省长一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，身体的阳气也就充足了。
一般背光而坐最好的时间段尽量设在早上10-11点之间，或是中午16~17点之间，这时太阳充足，光源也较为温和，日晒的功效最好。
中老年晒三十分钟上下就可以，千万不要隔着玻璃窗日晒，那样难以做到应该有的效果。
02、晚上泡脚
热水泡脚既能够防寒保暖，又可以推动身体的血气循环，通过刺激性足底的穴道达到调节人体阴阳气血的功效。
夜里9点热水泡脚最养肾。往往选用这一時间补肾壮阳，是由于这时是脾经血气较为衰微的时间，在这时热水泡脚，人体发热量提升后，身体血管会扩大，有益于活血化瘀，进而推动身体血液循环。
03、搓拉耳朵
腎主斂陽，通竅於耳，因此常常開展一些耳朵教練，可帶來健腎壯腰、養生保健益壽延年的功效。
兩手無名指放耳郭里側後，用無名指、大拇指提拉緊致耳郭、耳朵垂，自靦腆外提拉緊致，技巧由輕到重，伸展的能量以不感痛疼為限，每一次3~五分鐘，兩手空餘出來，看電視劇的過程中都可以按揉耳朵裡面。
04、踮腳走路
踮腳走路時，前腳板裡側、足拇指起支承功效，而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經歷經這裡。
那樣能夠推拿足三陰，根據足少陰腎經滋陰補腎。 每日踮起腳走十分鐘上下，中間可以走走停停，累了休息，達到刺激性穴道的目地就可以。
結語：最後再提醒大家，四十以上的朋友們，若是出現陽氣不足，一定要做到：吃4寶、做4事！
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