骨關節炎是一種累及關節軟骨和周圍結構的退行性疾病，主要有手骨關節炎、膝骨關節炎、髖骨關節炎，因我國人口老齡化，其發病率日益增長

關節疼痛、僵硬、活動受限是骨關節炎的三大臨床表現，治療首要目的就是緩解上述癥狀。 主要以非甾體抗炎葯為主，平日里所見到的英太青、依託考昔就屬於這類範疇，長期服用對胃腸道等有一定的副作用。

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因此，骨關節炎的非藥物治療就顯得尤為關鍵了。

日常在家就可以做緩解關節癥狀的方式

減重

肥胖一直是膝骨關節炎和髖骨關節炎發病的重要影響因素，有文獻報導體重指數每增加5個單位，膝骨關節炎的危險因素將增加35%，主要原因是超重或肥胖患者的體重較重，增加了關節的負重壓

運動訓練

该疗法种类繁多，包括低强度有氧训练、股四头肌等长收缩训练、直腿抬高训练、抗阻肌力训练等。常用的股四头肌等长收缩训练方式如下：患者取端坐位，膝关节尽量伸直，大腿前方的股四头肌收缩，踝关节尽量背伸，缓慢抬起整个下肢大约15cm，保持5秒钟，再保持同样姿势，缓慢直腿放下。

艾灸

艾灸可温阳散寒、舒筋通络，适用于喜温喜热类的骨关节炎，热力渗透于关节及周围组织结构，缓解筋肉拘挛及关节冷痛，改善关节活动。常用的穴位有犊鼻、内膝眼、阳陵泉、阴陵泉、足三里等

推拿按摩

推拿按摩是指通過手法作用於病變部位從而達到疏經活絡止痛的目的。 日常生活中我們可以不追求拿捏、按揉等手法的準確性，可自行實施推拿，在可承受的力道範圍之內，做到改善局部關節血液循環，減輕關節疼痛或僵硬的目的即可。

物理療法

借助理療儀器的物理治療是一種無創傷、無痛苦的治療方式，易於患者接受。 物理治療通常通過促進關節滑液的正常分泌、關節軟骨的正常營養，延緩關節軟骨退化的方式達到治療目的，常用的物理療法有：超聲波治療、紅外線療法、電磁療法、中藥離子導入等。

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 用於疾病的慢性期，當有急性發作或疼痛較明顯時，大家一定要及時就診，以免耽誤了病情。

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