眾所周知，睡前是養生的「黃金期」，能把握住的人，對身體很有好處！
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接下來就給大家介紹幾個適合在睡前做的養生妙招！
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一夜
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經常熬夜容易導致深度疲勞、情緒低落，甚至誘發猝死以及癌症等嚴重後果。
而中醫理論認為，熬夜最傷氣血，經常熬夜的人氣血虧虛，很多人二三十歲就脫髮禿頂，滿嘴起泡、口臭和痤瘡，經常便秘等。
總之，長期熬夜對身體的傷害是毋庸置疑的！
那麼問題來了：到底幾點睡才算熬夜？
每個人需要的睡眠時間不一樣，可以參考下睡眠時長標準：
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當然，如果不得不熬夜，一定要及時補覺，同時吃些補氣血的食物，如桂圓、核桃、棗、枸杞等。
給大家推薦一道養肝茶，適合長期熬夜導致肝血不足的人，通常表現為眼睛乾澀、口幹口苦、失眠心煩。
養肝茶：
材料：山楂15克，桂圓肉15克，紅棗3個（去核）。
做法：材料洗净，放入茶壺中，用沸水浸泡10分鐘再煮10分鐘即可。
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作用：山楂能消食健胃、活血化瘀，配合補益心脾、養血安神的桂圓肉，益氣養血的紅棗，三物共成茶，能養肝血、祛瘀滯、安神助眠。
注意：山楂有活血化瘀作用，早孕女性請勿口服。
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二、泡腳
天氣雖然轉暖，但建議大家也要堅持泡腳哦！
因為泡腳好處實在太多了：溫陰驅寒、緩解感冒癥狀、消除疲勞、養護心臟、提升睡眠品質等等。
1選擇泡腳桶
選擇木桶泡腳保溫效果更好;如果泡腳時加入藥材，不要用鋁合金的器皿，以免產生化學反應。
2水量
水要沒過腳踝，到小腿中下三分之一處為最佳。
3水溫
溫度在40攝氏度左右為宜，即手放水裡，感覺溫熱就行了。
4時間
一般泡15~20分鐘，人微微出汗即可。
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5這些人最好不要泡腳
患有動脈炎、靜脈炎以及動靜脈血栓的患者，泡腳會引起局部的血管擴張，容易引發危險。
糖尿病周圍神經病變的患者：這類患者不能正常感知外界溫度，容易被燙傷。
足部有潰瘍、炎症、皮膚病等：容易造成傷口感染。
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