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 據臨床統計，每天早上9~10點是心血管疾病的發病高峰時間，原因之一與體內缺水有關。

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因為人在熟睡時，出汗、呼吸、排尿等會造成體內水分丟失，從而導致血液粘稠度增加。

而睡前喝點水，有助於預防夜間血液黏稠度增加，保持血流通暢，防止血栓形成，尤其是有心腦血管慢性疾病中老年人（如高血壓、冠心病等），最好在床頭備上一杯水。

對了，喝水量最好不要超過200ml，以免增加夜尿量影響睡眠。

四、梳頭髮

睡前梳頭髮，能刺激頭皮的神經末梢和毛細血管，通過大腦皮層，使頭部神經得到舒展和鬆弛，有助於睡眠。

方法：先從前額開始向後梳，梳齒緊貼頭皮部位;然後頭頂梳至後頸部。

注意：梳理頭髮時要讓梳齒充分接觸髮根與頭皮;用力要均勻，動作柔和，別傷頭皮。

最後提醒大家，不要選擇過尖、過密或過疏的梳子。 因為過尖容易劃破頭皮，過密容易夾住頭髮，過疏則達不到梳理目的。

五、開窗

晚上睡覺的時候，很多人喜歡關緊門窗。

然而，長時間緊閉門窗，會造成空氣流通不暢。

當人處於睡眠狀態時，體內各個器官仍在不停活動，需要吸進新鮮空氣，呼出二氧化碳。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金  日本藤素代購 雙效威爾鋼

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成年人睡眠時，每小時呼出30升左右的二氧化碳，總是緊閉門窗，這些呼出的二氧化碳就會在室內不斷積蓄，不利於健康。