已經立夏了，已經到了二十四節氣裡面的第七個節氣了，這就意味著盛夏馬上就要來臨了，天氣會變得越來越熱的，這個時候的我們心情也會隨之變得煩躁起來，想要在立夏時身體變得更好的話，那就開始養心吧，立夏養生先養心，並且在飲食上要知道立夏吃什麼更好，還有一起來看看立夏習俗有什麼吧。
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其實每一個時節都不能忽略自己的身體健康的，每一個時節的氣候都是不一樣的，養生的方法也是不一樣的那就來看看立夏的養心，要從什麼開始做起，有什麼要遵守的原則呢？
立夏將至：養生重養"心"天熱宜戒怒
專家指出，習慣上，人們將立夏作為夏季的開始。 此時氣溫顯著升高，全國大部分地區平均氣溫在18-20°c上下，正是「百般紅紫鬥芳菲」的仲春和暮春季節; 炎暑降臨，雷雨增多，植物進入生長旺季，是一個重要節氣。
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夏季與心氣相通，有利於心臟的生理活動，因此，要順應節氣的這種變化，保養心臟，專家表示，此時節，老年人要注意避免氣血淤積，預防心臟病發作。
關注心臟保養：多做安靜的事情
專家提示，立夏后，人們易感到煩躁不安，因此立夏養生要做到"戒燥戒怒"，切忌大喜大悲，要保持精神安靜、心志安閑，心情舒暢，笑口常開。
此外，在飲食調 節上，應少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食清淡和富含維生素的食物，如山藥、小麥、玉米、海產品、蛋類，這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。
中醫認為，夏季心陽為旺盛，當夏日氣溫升高后，人易煩躁不安，好發脾氣，而且機體的免疫功能也較為低下。 特別是老年人，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加，甚至因此而發生猝死。
所以說，在這個春天與夏天交替之際，我們就要適應這樣的天氣變化，順從它，千萬不要逆向而行的，學會調理自己的身體，讓自己的身體在這個時節變得更健康，一定記住養好自己的心臟哦。
專家表示，「立夏」時節要做好「精神養生」，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。
注重補腎助肝：多進稀食有利補養
對人體臟腑來說，立夏時肝氣漸弱、心氣漸強，此時飲食應增酸減苦，補腎助肝。 保證胃腸功能正常，抵禦暑熱侵襲，是夏季養生的重要一環。
立夏后陽氣上升，天氣逐漸升溫，多吃油膩或易上火的食物，會造成身體內、外皆熱，易出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。 為解決此時脾胃功能紊亂，飲食上宜清淡、多補水，多吃易消化、富含維生素的食物。
多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。 如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。 同時，還要注意補充一些營養物質。
補充維生素，可多吃些西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、桃、李等新鮮果蔬; 補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補充，豆類或豆製品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的 很好來源。 適量地補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是佳的優質蛋白。
立夏養心當然少不了飲食方面的調理，上面已經為您介紹了在這個節氣應該吃什麼樣的食物更養心了，所以一定要吃起來的，多吃富含維生素的食物，並且每天一定記得多補水，多多喝點水，防止天氣太熱，身體出現缺水的現象。
根據季節調整：晚睡早起加午休
由於立夏後天黑得晚亮得早，人們往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常"打盹"。
专家称，13时至15时是一天中气温高的时段，人易出汗，出汗多 散热，血液大量集中于体表，大脑血液供应相对减少，午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就更为减少，人就易精神不振，昏昏欲睡。
因此，大家要根據節氣變化，相對於冬春季節，可晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。 但應增加午睡，尤其是老年人多有睡眠不實的特點，更需要午睡。 中午沒午睡習慣的人，可聽聽音樂或閉目養神，好不要加班工作。
一般來說，午休半個小時到一個小時為宜，時間不宜過長，睡醒后不要急於起來，再躺上10分鐘起床為宜。 睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病。
立夏吃什麼更養生
綠豆
綠豆建議的是可以吃綠豆芽，或者是喝綠豆湯，都是不錯的選擇的。 前者可清毒，後者則可以解暑。
鴨蛋
這個自然就是首推的第一。 立夏就是立蛋，指的就是立鴨蛋。 吃鴨蛋，幫助你恢復體力，補充其他身體所需要的營養元素。
君踏菜
君踏菜是立夏前後上市的一種時令蔬菜，據說吃了君踏菜后夏天不會生痱子，皮膚會像君踏一樣光滑。
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夏天到了，地瓜，雖然多在冬天烤著吃，但夏天也可以吃些地瓜，一是撐飽，二是可以把腸壁上的髒東西給粘下去，達到清腸的效果。
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