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 想腳部維持健康的狀態，不妨試試通過保健運動、簡單的動作來達到保養的目的。

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在此，推薦5個護腳動作，希望大家擁有一雙長壽的「金足」！

1、深蹲：每天60個

蹲下時，雙腿和臀部的肌肉受到擠壓，下肢血液會快速迴流到心臟;起身時，血液又快速返回，一蹲一起有利於氣血流暢。

做法：站立時，雙腿應分開與肩同寬，臀部向後如同坐板凳，全程挺腰抬頭收腹，下蹲時吸氣、站立時呼氣。

2、踮脚：每天5分鐘

人在踮脚時，小腿的肌肉會加快收縮的頻率，刺激人體的血管，對血液迴圈有説明。 而踮脚結束后，下肢會更輕鬆，緩解疲勞感，延緩腿腳衰老。
做法：貼著牆站立，踮起雙腳的同時，將雙手舉高，手背貼牆，保持30秒再放下，反復堅持5分鐘。

3、空中蹬車：每天90個以上

這個動作不僅可以緩解下肢疲勞，還能鍛煉下肢的力量，有瘦腿的效果！ 
做法：仰卧的姿势，背部紧贴瑜伽垫上，抬起一条腿，并在空中保持伸直，将另一条腿的膝盖拉至胸前，用对侧的肘去触碰它；轮流重复左、右腿的动作。

4、动趾：活动5~10分钟

每天练坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，对脚部有益处。  做法：将要练习夹趾的辅助物品放在床上，如橡皮、纸张、笔等，然后坐或躺在床上，用二趾和三趾夹，注意不要用太重的物品。

5、捶腳底：每天50~100次

在睡前用拳頭或小棒槌敲擊腳底，使之產生酸、麻、熱、脹的感覺，幫助緩解疲勞，同時會刺激腳底的神經末梢，促進血液迴圈。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買  方法：盤坐在床上，以腳掌為中心，有節奏地向四周放射敲擊，以稍有疼痛感為宜，不可用力過度。