中風，已成為中老年人健康的主要威脅，特別是45歲以上的人。 每年5月25日，被定為"世界預防中風日"，這從側面表現出預防中風的重要性。
中風是由於腦細胞損傷和死亡，影響大腦正常的生理功能，如神經，運動和語言。 數據顯示，在中國，平均每21秒會有一人死於中風，是中風高發的國家。
導致中風的原因有很多，特別是吸煙和飲酒，不容忽視！
為什麼菸酒會導致中風
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長期吸煙，會產生一氧化碳，尼古丁和其他物質，進入血管後會促進血小板聚集，使腎上腺素釋放大量的兒茶酚胺，導致血壓升高，血管痙攣，誘發中風。
而過量飲酒不但會增加冠心病、糖尿病、肝癌和缺血性中風的風險。 有研究證明，大量飲酒還會使中風的風險增加10-20倍。
煙酒確實是中風的危險因素之一，但對許多人來說，不吸煙不飲酒也會導致中風。 這就與飲食密不可分，人每天都需要吃飯，不健康的飲食是中風的根本原因。
3種食物是中風"禍根"
1.反式脂肪酸
蛋糕和餅乾是許多人家中常備的小點心。 但是，這類食物中含糖量過高，並且還含有大量反式脂肪酸，容易造成肥胖症，糖尿病等。 經常食用這類食物，會引起血脂升高，增加血管疾病斑塊的沉積，引起動脈硬化，並誘發中風的發生。
2.高鹽食物
高鹽食物中，如培根，臘腸中都含有大量的脂肪，鹽的含量也不容小覷，是引發中風不容忽視的危險因素之一。 研究發現，肥胖者患中風的風險較高，動脈硬化幾率也會增加。 在加工食品中，過量攝入鹽分會使血壓升高，且大量亞硝酸鹽會破壞血管內壁，使血管壁狹窄，增加血栓形成。
3.重口味食物
隨著年齡的增長，人在味覺功能上也在不斷下降，常會偏愛一些重口味食物。 如燒烤、火鍋這些食物，味道辛辣刺激，容易引起神經興奮，血壓迅速升高和心跳加快，更導致血管堵塞。 另外，燒烤中還含有致癌物質，破壞了人體的正常生理功能，促進了甘油三酯等物質的增加，增加了中風的機會。
预防中风把控好这个数值
除了以上因素，抗中风，我们必须控制一个指标：高血压。高血压是中风的危险因素，甚至有人把高血压认定为中风的“核心”。预防中风，必须控制血压值，一旦血压升高，血压波动，就容易造成血管损伤，诱发中风。
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5种表现是中风前兆
一旦出现这5种表现，十有八九是中风的前兆，要及时采取应对措施：
1.手指麻木，手脚乏力，手中的物体突然掉落。
2.视力减退或视力模糊。
3.舌头不灵活，出现流口水，或突然不能说话的情况。
4.发现脸部不对称，出现单侧脸歪，下垂的表现。
5.身体倾斜，行走失去平衡。
突发中风牢记5步急救法
一旦出現以上5種表現，警惕腦梗，牢記以下急救常識：（1）記住中風發作的時間，黃金治療時間是3小時以內。 （2）立即撥打120緊急電話號碼，不要猶豫。 （3）平穩放置患者，平躺下，肩膀和頭部略微抬起，頭部轉向一側。 （4）鬆開領口和袖口，確保患者呼吸順暢。 （5）不要移動病人，保持冷靜，不要大喊，等待醫生搶救。
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防中風做好兩件事
第一件事：補充營養
1.補充槲皮素的食物 山月莓是槲皮素的主要來源，有研究表明，山月莓中槲皮素的含量高達68%，每天溫水泡服6-8粒，即可滿足身體對槲皮素的需求。
2.補充鎂的食物 海藻、豆類、蔬菜、穀物等。
3.補充鉀的食物 香蕉、土豆、菠菜和其他食物。
第二件事：按壓養生穴
1.按摩耳垂 按摩耳垂後面的凹陷處，堅持按摩，每天2-3次，每次3-5分鐘。 這樣做有調理血壓，降低血脂，預防中風的作用。
2.按摩風池穴 風池穴是人體重要的穴位之一，也是頸部和腦部連結的主要位置。 經常的按摩，輕柔可促進血液的迴圈，有清腦提神。
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