今年的冬至時間：2019年12月22日 12：19：18 星期日 農曆己亥年冬月二十七。
一年又一年，轉眼冬至已經來到了，冬至是二十四個節氣中的第二十二個節氣，又稱"冬節"。
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冬至這一天白晝時間最短，夜晚時間最長。 冬至之後，白天時間逐漸變長，夜晚時間逐漸變短。
冬至是我國歷史上重要的一個節氣，古有"冬至大如年"的說法。冬至之後開始"進九"，天氣逐漸變得寒冷，此時養生進補就顯得尤為重要了。吃好三樣
冬季氣候寒冷乾燥，飲食注意不要吃寒涼食物，多吃溫補食物。
1、蔥爆羊肉
羊肉是冬季大家最常吃的肉類，羊肉性溫，具有溫中健脾，補腎壯陽的功效，冬季吃羊肉能説明人抵禦嚴寒，讓人身體暖和起來。
但羊肉吃多容易上火，建議搭配涼性、平性的蔬菜一起食用，比如冬瓜、白菜、菠菜等。 在大口吃羊肉的同時不妨拌一盤菠菜金針菇，既爽口解膩又健康去火。
2、蘿蔔燉牛肉
對於很多不喜歡羊肉的朋友來說，牛肉是很好的選擇。 牛肉營養價值很高，具有補中益氣、強健筋骨的作用，民間有"牛肉補氣，功同黃芪"的說法。
老話說「冬吃蘿蔔夏吃薑」，蘿蔔中含有大量水分與維生素，很適合在乾燥的冬季食用，而且蘿蔔中的粗纖維能夠説明促進腸胃蠕動。
3、清炒山藥
"春吃花，夏吃葉，秋吃果，冬吃根"，冬天要多吃一點根莖類食物。
山藥味甘，性平，具有"益腎氣，健脾胃，潤毛皮"的作用。 山藥中含有的營養成分能夠增強人體的免疫力，其中含有的卵磷脂還能增強人體的記憶力。
此外山藥所含熱量較低，常吃具有減肥健美的作用，很適合廣大愛美女性食用。
喝好三样
冬至时节，天气寒冷干燥，早多注意补充体内水分，多喝热饮。
1、红薯粥
红薯正当季，又甜又软的红薯很适合在冬季食用。
红薯中含有淀粉及大量的维生素、矿物质及食物纤维，具有补虚乏、益气力的功效。红薯中还含有大量纤维素和果胶，能够促进肠胃蠕动，起到预防便秘的作用。
2、燕麦粥
冬季人体活动减少，天气干燥人体缺水，加上大家常吃肉类，很容易导致便秘。燕麦作为一种粗粮食材，其含有大量的膳食纤维，能够促进消化。
燕麦是一种低糖，高营养的食材，其中含有的燕麦胶能够帮助人体降低血液中的胆固醇，常吃燕麦对心脑血管病人很有好处。
有一种说法认为，燕麦粥煮的越粘稠效果越好。
3、青菜豆腐汤
冬季离不开豆腐，豆腐中含有大量蛋白质，且人体对豆腐的消化吸收率很高，豆腐的营养能很好的为人体所用。
冬季應多吃點蔬菜水果補充體內所需的維生素等營養物質，一碗青菜豆腐湯，清淡暖胃又營養豐富。
補好三樣
1、補好腎
中醫認為：春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。 冬季要補好腎，才能一年都有好身體。 腎屬水，尚黑，補腎要多吃點黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳等。
2、暖好腳
病從足下生，冬季尤其是冬至之後天氣寒冷更要注意做好腿部、足部的保暖，老年人可以帶個護膝保護關節，年輕人也要注意不要露腳踝，一時愛美很可能會被疾病纏上。
3、護好頭印度藥 助勃增硬 女性藥物 早洩延時 助勃延時 印度保健 西地那非 達泊西汀 他達那非 助勃增硬 助勃 壯陽藥 早洩 延時 早洩延時 助勃延時
很多人有偏頭疼的毛病，其中有些就是冬季不注意頭部受涼導致。 冬季要護好頭部與頸部，注意不要受寒。 出門戴帽子與圍巾，冬季是心腦血管病的高發季，對於有心腦血管疾病的人來說更要注意。
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