早上起晚了，匆匆忙忙來不及幹這干那就急著出門，是很多人的通病。 再忙，也至少要記得這三件事：
1、不要動作太急日本藤素 犀利士 Cialis 樂威莊 Levitra 威爾鋼 VIAGRA 必利吉 必利勁 印度必利勁
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起床時，因為起身太猛，而眼前發黑一陣眩暈。 這是人在夜晚睡眠中，大腦皮質處於一種休眠、抑制狀態，身體各器官的運作會慢下來，代謝水準降低，心跳減慢，血壓下降......
如果醒了以後，立即下床或動作較大，容易引起上半身血壓下降或引起大腦一時供血不足。 在普通人身上可能就是有點頭暈，但如果是有心腦血管等基礎疾病的人就容易發生意外。
腰椎病患者在早晨醒來后，也不要馬上起床，防止因為突然改變體位而扭傷腰背部;骨質疏鬆的老年人應避免突然改變體位而發生骨折。
所以，建議起床后，動作盡量要慢，給自己身體一個適應的過程。
2、不要憋大便
不小心起晚了，來不及慢慢蹲坑了！ 其實，起床時往往大腸蠕動開始活躍，是較容易產生便意的好時機，如果沒有利用好這個機會，慢慢地便意也憋沒了。
大便呆在結腸內，時間一長水分被吸收，乾燥的大便會引起便秘甚至痔瘡、肛裂等肛周疾病。
建議從小養成定期、特別是早起上大號的習慣，盡量早起10分鐘，留夠時間。
3、不要不吃早餐
有些年輕人，三餐不定，喜歡長期不吃早餐，這種做法對身體傷害很大。
晚餐以後，一直要等到隔天中午才進食，胃長期處於空蕩蕩的饑餓狀態，就容易導致出現胃炎、胃潰瘍;
空腹下進行工作學習，身體為了獲取動力，也會動用甲狀腺、腦垂體等分泌各種激素，長此以往，這些腺體也容易出現功能亢進等疾病......
建議，再忙也得在早餐適當吃點東西，一碗加蜂蜜的麥片粥、一個煮雞蛋加一片全麥麵包等都是一個不錯的選擇。
如果能早起的话，还可以坚持这些小习惯，对健康大有好处：
1、赖一会床
醒來后，可以在床上多賴上五分鐘，躺在床上活動一下四肢和頭部，特別是頸部。 然後緩慢坐起，伸3~5次懶腰，待身體充分活躍起來后，再下床做其他事。
2、攤開被子
很多人起床後會馬上把被子疊得整整齊齊，其實並不是件好事。 起床后應隨手將被子翻個面，並且把門窗打開，讓它透風乾燥之後，再疊好或者鋪平。
在新陳代謝過程中，人體本身就是一個污染源，因為其組織器官可產生大量的代謝廢物。 研究表明，人在睡眠過程中，呼吸道可排出如二氧化碳等有害物質149種，從皮膚毛孔可排出171種化學物質。
如果起床后立即疊被，這些物質就被包裹在被子里，到晚上使用時又再被人體吸收，從而對人體健康產生不利影響。 同時，受潮的被子還可能滋生大量蟎蟲及細菌，很容易使被子成為污染源，對健康有害。
因此，起床后給被子一個機會，讓水分和化學污染物自然散發。 洗臉刷牙早操鍛煉后，再整理床鋪，疊好被子。
3、喝杯溫水
晨起一杯溫水不僅補充水分，還能潤腸胃、促進排便，降低血液黏稠度，促進血液迴圈，防止心腦血管疾病的發生。
4、按摩頭部
每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處。 養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能提神醒腦。
摩面方法很簡單：日本藤素 犀利士 Cialis 樂威莊 Levitra 威爾鋼 VIAGRA 必利吉 必利勁 印度必利勁
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每日起床時，兩手掌相互摩擦，令其發熱，以手掌摩面部，將兩手掌豎著，並排貼著額頭中部，向下平抹面部至下巴，再從側面向上平抹至額頭，如此平抹20-40次，然後再向相反方向平抹20-40次。
飯後三不急
每天吃完飯的休息時間，這三點需要注意：
1、不要急著散步
飯後百步走，活到九十九。 飯後散步遛彎的人很多，這麼走一走也確實能説明舒緩心情、促進消化。
但這裡的飯後走，不是讓你馬上就散步。 飯後胃部充盈，往往需要血液運行到胃腸進行初步消化。 如果急於起身，血液集中到四肢，胃腸的活動反而會延緩，誘發消化不良。
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