專家解答：
你會常常感覺疲憊嗎？ 或者總覺得提不起精神來？ 試試下面的方法，可以説明你在忙碌的生活中儘快恢復精力。雙效犀利士 雙效犀利士藥局 雙效犀利士香港 雙效犀利士副作用 雙效犀利士真偽
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（1）做深呼吸。 深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經張力，降低血壓。 每天做10~15的深呼吸練習。 任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，就做深呼吸。 讓空氣充滿你的胸部和腹部，然後再慢慢地呼出。 邁克爾. 施密德特著有《厭倦疲勞》一書，建議每分鐘呼吸12~16次。
（2）沉思。 人們常常通過沉思來放鬆自己，而沉思確實可以幫助人們解除疲勞。 找一個安靜的地方，然後舒舒服服地坐著、放鬆，閉上眼睛，想像一個像"一"那樣簡單的字。 當其它想法侵入時，集中精力，再去想先前的那個字。
（3）慢慢地做一些伸展運動。 做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。 它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的迴圈，以及説明把氧氣輸送到大腦等。
（4）尊重你的生物鍾。 有些人早晨時精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。 "如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一個'早上精力旺'的人。" 查理斯. 昆茲勒曼如是說，他著有《如何讓你的能量和生產能力最大化》一書。
（5）少吃多餐。 吃飯時，血液將跑到腸道，離開大腦，所以我們會變得遲鈍，不想動。 有部分專家，相信每天吃5到6頓，一頓吃一點點，那麼你的血糖將保持穩定。
（6）多曬太陽。 陽光能抑制身體中褪黑激素的生長。 沒有充足的陽光，尤其是冬天裡的那幾個月，有些人就會患季節性的"情感性精神病"，一種可能引起疲勞的抑鬱症。
（7）注意站姿。 當你沒精打採地走時，你把你的重量從身體的中心處移開。 因而你得耗費更多的氣力來保持身體的平衡。 下面是一些保持平衡的簡單方法：保持頭在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前傾。 如果你坐在計算機前，你的眼睛應該與屏幕的中間在同一水平線上。
（8）檢查你的睡眠習慣。 睡多久才夠？ 人與人不同。 可以這樣測量：如果你在不想瞌睡的時候瞌睡，或者週末時睡到很晚，那說明你沒有得到充足的睡眠。 爭取在以後的幾個星期里每晚多睡一個小時，然後看看你感覺如何。
7、為什麼溫水洗澡最潤膚？
專家解答：
寒冷乾燥的天氣使肌膚防線再次「全線告急」。。 其實，滋潤肌膚的辦法只有一個，那就是用溫水洗澡。
溫水洗澡，可以更好地洗去身上的汗液並溶解皮脂。 洗澡時最好用溫和滋養沐浴露，徹底去除污垢和細菌，讓皮膚保持清新健康。 特別需要提醒的是，洗澡本身會令皮膚和身體內的水分流失，所以洗澡后一定要慢慢喝一杯溫水，這樣可以幫助補充體內水分。
8、怎樣喝水才健康？
專家解答：
正常人每天喝多少水才算適量？ 一般而言，人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水份，大約是1800~2000毫升，因而人們一直認為，每天需要補充2000毫升左右的水份。 但這2000毫升水份不一定都由喝水獲得，我們每天吃的各種食物內含有很多水份，應該一併算進去。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000~1200毫升水份，我們每天只要再喝1500毫升水，也就足夠了。 總原則是：一天不能少於500毫升，但也不要超過3000毫升。 痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫生的建議。
女性健康知識問答 女性健康要注意的問題
9、喝水掌握哪五大原則？
專家解答：
曾有人提出"養生一日三杯水"的觀點，即清晨一杯蜂蜜水，午休以後喝杯淡茶水，睡前喝杯白開水。
對於老年人和經常便秘的人來說，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，能起到促進排便的作用;午休后如果還覺得困，喝一杯淡茶水能提神、醒腦;睡前喝少量白開水，則可以補充睡眠中因出汗而喪失的水分。
一口氣喝完一杯水：指一口氣將一整杯水（約200至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真正吸收使用。
喝好水：盡量避免常飲蒸餾水，其水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士尤為不利，不妨選擇優質的礦泉水。印度犀利士心得 印度犀利士香港 印度犀利士真伪 印度犀利士20mg 印度犀利士副作用
飲溫水：冰水對胃腸功能不利，喝溫開水則有助於身體吸收。
空腹喝水：水會直接從消化管道中流通，被身體吸收。
能放能收：上班一族常常會因怕上洗手間而放棄喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛
