美國一些醫學院與研究機構共同制定出一項「長壽守則」，其中有一條就是「飯前半小時至1小時之間和清晨起床后要飲水」;水是人體的重要組成部分，一切生理功能都必須有水的參與，水在人體無法自身合成、無法儲存，又無時不在消耗，所以必須保證及時補充。
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身體缺水，是真正的健康危機 ！
如果你喝的水越足量，你的口渴感就會越敏銳，你喝的水越少，你的口渴感就越遲鈍。
最新研究顯示，由於老年人大腦和機體在應對口渴的信號上不協調，即便身體嚴重缺水，也難讓他們覺得口渴，一旦不能及時補水，很容易造成老年人皮膚乾燥以及排泄不暢、便秘等現象;易出現脫水，對於有心腦血管疾病的人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。
近年來心理障礙的患病率呈上升趨勢，抑鬱和焦慮都是常見的精神障礙。 醫學研究發現，有些病症如恐懼、焦慮、不安全感、持久的情緒問題――抑鬱症是供水不足的結果。 身體缺水時，不得不消耗色氨酸和酪氨酸，如果它們的含量不足，神經傳遞就會遲緩、阻滯，人會產生壓抑、抑鬱等消極情緒。
科學家確認，5種病就是喝水少招來的
喝水不足，病痛就會找上門。
1
便秘
大便70%都是水分，若身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收，導致大便乾燥，排泄不暢。 建議便秘的人每天喝2升水，分成8~10次喝，同時多吃芹菜等富含膳食纖維的蔬菜。
很多研究證明，長期便秘會導致人體的腸內菌群失調。 現在還有一種新說法，發表在近期的美國《自然》雜誌上，腸道菌群紊亂是導致肥胖和一些慢性病發生最重要的原因之一。 為了緩解便秘，預防"三高"疾病，我們更要充分飲水。 高血壓、高血脂、高血糖的患者，如果飲水充足，就能降低血液的黏稠度，加快血液迴圈，預防腦卒中的發生等。
2
結石
臨床觀察和流行病學調查發現，很多腎結石和尿路結石患者，飲水量比一般人少。 這是因為喝水少會導致尿量減少，身體內的廢棄物不能隨著尿液及時排出來，易形成結石。
3
痛風
痛風是人體內尿酸增多或排泄減少，尿酸鹽沉積在關節、腎臟等部位造成的。
喝水少會導致尿酸不能順利排出體外，患病風險增高。 專家建議，痛風病人可多喝富含鍶、鈣的礦泉水。
4
血栓
如果高血壓、高血脂、高血糖患者飲水不足，血液黏稠度會升高，血液迴圈變慢，容易引發心肌梗死、腦血栓等。 建議「三高」患者多喝鎂含量高的水。
5
癌症
多喝水對消化道、血液、泌尿系統都有益處。 喝水多的人發生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、輸尿管癌和腎盂癌的風險較低。
美國研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少於2杯水的，患結腸癌幾率降低45%;男性每天喝4杯水比喝少於1杯水的，患癌幾率降低32%。
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其實，飲水量的減少會導致細胞含水量的減少。 最終，慢性脫水就會引發一系列癥狀。 如果不明白這些癥狀是人體脫水發出的緊急信號，就會把它們誤認為是別的疾病。
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