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 家長在孩子胸前用兩手食指，中指，無名指對接按在心窩部位，即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩。

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做順時針圓周運動，按摩21次。

2、迴環按摩腹中線及兩側

兩手中三指對接，由心窩順摩而下，即一邊順時針轉動按摩一邊往下移，移至下腹部，然後兩手向左右分開，一邊按摩（左逆時針右順時針）一邊向上走，回到心窩處，兩手交接而止。 迴圈做21次。

3、推按腹中線

兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至下腹部，共21次。 一般做到這就會感到肚子暖暖的，很舒服。

4、順時針繞臍腹按摩

以右手手掌順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。

5、逆時針繞臍腹按摩以左手手掌逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次，揉腹期間反映敏感的人可能會聽到腸胃蠕動，中間會放幾個屁，這是內氣彙聚后運行通暢，很好的反映。
6、推按左側胸腹

左手中三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，可以得話推到大腿根處，包著紙尿褲不方便的話，就推到圖片處。 連續推按21次。
7、推按右侧胸腹
右手中三指按在右乳下方部位，然後以此為起點，可以得話推到大腿根處，包著紙尿褲不方便的話，就推到圖片處，連續推按21次。

揉腹法是需要緩慢，勻速進行的，可塗點按摩介質。 可每天或隔天做一次，時間最好在起床前，或者晚上入睡前（最好晚上9點前，9點后揉腹容易失眠）。 如果脾胃出現明顯的不適時，可每次做兩遍，早晚各一次。

揉腹以後可能出現腸鳴、大便黑臭、拉肚子等排毒現象，也都是正常的。

腹部一定要柔軟，柔軟是一個很高級的姿態，代表著活力、生命力和生機。 人生無常，按腹卻是我們每個人都可隨時攜帶的惜命之法。 即使再衰的體質、認真實踐之後也能夠明顯感受到效果。

但是，請注意，不要貪快，一切要慢慢來，特別是體虛的人，不要每次用力的去揉腹，否則泄氣太過，人會更加乏力。 手法溫柔是沒有任何副作用的。

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【注意】腹部有惡性腫瘤、或者出血以及孕婦不適合揉腹。

立秋后，快來揉腹吧，清除你體內的濁氣、濁水、濁物，到了秋冬才不易感冒、怕冷、上火等，身輕體健有活力！