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 俗語說"人老腳先衰，樹枯根先竭"、"腿勤人長壽"。 可見重視腿腳的保健和運動，對於防病治病、健康長壽有著不可替代的作用。 今天我們給大家介紹一個方法，每天堅持5分鐘，可助您長壽健康，快來看看是什麼方法吧！

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腿腳的血液迴圈很重要

腿腳位於人體下部，離心臟比較遠，血液迴流緩慢，所以是人體中最先衰老的部位。

下肢血液迴圈功能不佳，可影響人體包括心臟在內的各個器管的生理功能，進而可能引起各種疾病的發生，由此可以看出離心臟最遠的腿腳的重要性。

所以說，保證雙腳的血液循環順暢，將促使全身的血液大循環亦處於良好狀態，各器官部位供血充足，也就可以延緩衰老了。

為何下蹲運動能輔助治病強身

不用花錢，無需器具和場地，只要方便，在家裡、公司辦公室里或公園，只要有立足之地便可;無論多忙的人，想要健康，每天只需5—15分鐘的練習就可以。

人蹲下去，身體變成三摺疊，被擠壓的血管收縮，氣血沖向全身未被擠壓的血管，迫使它們擴張、鼓起來;人一站起來，全身氣血又衝向原來被擠壓的血管，為它們灌滿血液。

在運動過程中，一蹲一起、一壓一放、一沖一回的氣血往複運動，使血管軟化，加快血液迴圈和體內的新陳代謝，啟動免疫系統。

1.下蹲可以激發經絡功能

雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的十二經絡的重要起止部位;加上奇經八脈，下蹲運動可以自然地激發這近20條經脈的經氣。

2.強健關節和骨骼

下蹲可增強腰、髖、膝和踝關節的活動範圍，增強膝關節的靈活性，延緩關節的老化，關節如果活動少，會使骨骼中的鈣等微量元素流失，變得脆弱，容易骨折。 而運動可以增加鈣等營養素沉積在骨骼中，強化骨骼，是最好的強健骨骼的方法。

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3.增強肌肉力量

常做下蹲運動可以增強肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量。 兩條腿的力量增強了，可有效預防跌倒，走路時您會感到身體輕鬆，且生命充滿活力。 人體肌肉如果適度使用，將會更發達，但廢棄不用或過度使用就會退化。