經常聽到人說"多喝水好，每天要喝夠8杯水才健康"......
其實，人每天對水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的"8杯水"。
台灣YOOZ 電子煙官網 電子煙危害 電子煙油 yooz zero 電子煙成分 電子菸
但我們的三餐中，飯菜和湯也含有"水"，所以正常飲食下，每天只需要額外補充1000毫升的水就足夠了，而且每一次喝水應少於300毫升。
過量飲水會加重腎臟負擔，中毒又傷腎。
過量飲水還會導致血液中鈉含量過低而引發「低鈉血症」，出現昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷。
趁熱吃：
吃出食道癌！
我們國人有著"趁熱喝"、"趁熱吃"的習慣。 嘴的慾望是滿足了，消化系統的負擔就太重了。
人的食道十分柔嫩，只能承受50°c~60°c的溫度。 超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。
如果經常吃燙的食物，黏膜損傷尚未修復又受到燙傷，可形成淺表潰瘍。 反覆地燙傷、修復，就會引起黏膜質的變化，進一步發展變成腫瘤。
日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在60°c以下。
每天一兩萬步：
毀了膝蓋！
骨科專家指出：走路運動雖然有利於健康，但運動要掌握適當方法，一味大量走路很容易損傷腿部！
一萬步對於平時習慣運動的人來說，是相對簡單的，就算提高到兩萬步也只是平常運動量而已。
如果平時缺乏運動的人突然一天走上一兩萬步，不僅身體會吃不消，還可能造成關節、韌帶、骨骼的損傷，反而會適得其反。 所以，運動最好循序漸進。
這樣養生不花一分錢
大笑：長壽的秘訣
據統計，每笑一聲，從臉部到腹部約有80塊肌肉參加體育運動。 大笑100次，相當於騎15分鐘的自行車，可以促進血液迴圈，增強心肺功能。
不過，高血壓患者、處於疾病恢復期的患者不宜大笑。
晒太阳：补钙
俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。
人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇，它在紫外线的照射下可转化为维生素D3，然后被吸收入血，经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。
活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥作用，既可促进钙、磷吸收，又能直接调整骨代谢，具有防治骨质疏松的作用。
晚上泡脚：促进血液循环
腳是陰血的大本營，腳一冷，血液迴圈就會放慢，所以，這個地方就比別處容易感受到冷。
每天睡覺前用熱水泡腳，可以促進血液迴圈，改善心臟血管機能，緩解疲勞，促進睡眠。
泡腳時間並非越長越好，應以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。 年輕人每天泡15~20分鐘，老年人可延長至20~30分鐘，水溫不要超過40°c。
不過，有靜脈曲張和靜脈血栓、糖尿病、嚴重心臟病的人不適合泡腳。
台灣YOOZ 電子煙官網 電子煙危害 電子煙油 yooz zero 電子煙成分 電子菸
勤讀書：防老年癡獃
老年痴呆歸根結底是大腦功能衰退，記憶能力喪失。
勤於讀書、用腦的人，大腦血管經常處於舒張狀態，以輸送充足的氧氣和營養物質，從而延緩中樞神經老化，帶動血液迴圈，使全身各系統功能保持協調統一，防治老年癡獃的發生。
文章定位：
