俗話說"一天之計在於晨"，尤其是起床后這段時間，即使一個很小的動作，都可能給一天的生活帶來影響。
對此，專家總結早晨起床七宜七忌，做對了增壽，做錯了極有可能引發意外，甚至是心梗、腦梗......
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晨起7件事，偷走你的壽
專家總結出起床后最不該的做7件事，這些不經意的事正悄悄偷走你的壽命。
忌
醒后立即起身
睡醒后，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。 如果立即起身穿衣，容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外，如心梗、腦梗等。
方法：首先，兩手搓熱，乾洗臉數次，然後依次按摩太陽穴、後腦勺、脖子，反覆20次;其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然後捶打雙側大小腿外側;最後用兩腳跟交替蹬腳心，然後雙腳対掌摩擦，使腳心感到溫熱
忌
醒後立即上廁所
睡眠時，人體代謝水準降低、 心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。 此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。
而在寒冷的冬季，清晨又是突發心梗、腦卒中的「魔鬼時間」，易誘發心腦血管疾病。
方法：即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所
忌
醒後馬上進食
早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等），易導致消化不良。
方法：晨起后最好先喝一杯水，過段時間再進食。 這一杯水，不僅能補充睡眠時失去的水分，增加消化液的分泌，還可以促進血液迴圈，防止心血管意外的發生
忌
醒后赖床不起
久卧伤气，而且睡懒觉不利于人体阳气宣发，可能导致气机不畅，易行滞疾。还有人闹钟响了几遍，才匆忙起身洗漱，这会使交感神经过度兴奋，自主神经发生紊乱，容易让人心情烦躁。
英国心理学协会一项研究指出，与起床较迟的人相比，早起者身体更健康，心情更愉悦。
方法：醒来可以小小地赖床一会，然后起身开始新的一天
忌
醒后立即叠被子
英國金斯頓大學的一項研究顯示，每張床上的被褥里至少有1500萬隻蟎蟲。 由於房間里的塵蟎在乾燥、透露的環境中不易生存，而疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液，因此給塵蟎創造了生存條件。
另外，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，其中含二氧化碳等化學物質149種，從汗液蒸發出來的物質約150種，這些物質都會吸附在被子上。
起床后馬上疊被，導致有害物質積累和微生物繁殖，不僅改變被子纖維的性質，到晚上再次被人體吸收，還會危害健康。
方法：起床后應隨手將被子翻個面，並且把門窗打開，讓被子透透風散散濕氣，再疊好或者鋪平
忌
起床不拉開窗簾
起床后，要想從睡眠狀態中迅速、完全地清醒過來，最好先拉開窗簾，讓陽光照射進來，給生物鍾一個信號。
此時，身體才會停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大腦內血清素的水準。 陰雨天打開臥室的燈，能達到同樣的效果。
忌
醒后劇烈運動
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早晨進行劇烈運動，會刺激交感神經過度興奮;同時打亂自主神經節律，讓人一整天
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