早晨進行劇烈運動，會刺激交感神經過度興奮;同時打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急症。
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早鍛煉時，不妨做一做「養生操」。。
方法：1、平躺並放鬆身體，五指交叉，掌心向上置於頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，同時左右轉體。
2、然後用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋;接著，用掌心順時針按摩臍周諸穴50圈。
3、最後，用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側，感覺下肢外側皮膚溫熱即可。
晨起7件事，勝過吃補藥
除了上面說的這些忌諱，每天早晨起來做好7件事，能夠讓人耳聰目明，勝過吃補葯。
1、晨起伸懶腰
經過一夜睡眠后，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散無力。 此時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。
中醫認為，「人臥血歸於肝」，「人動則血流於諸經」。。 經過伸懶腰，血液迴圈加快，全身肌肉關節得到了活動。 每天持續70秒，還能達到瘦身效果。
2、晨起捏捏耳
早晨起來，做做捏耳朵的小動作，有助醒腦。
坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，將兩手的中間三指——食指、中指、無名指，輕擊后枕骨十幾次;然後，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲。
這樣重複多遍，可以清醒頭腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。
3、晨起動動腿
醒來動動腿，晨起後會更精神。
具體方法：
1、先用右腳腳心自腿彎處自上而下推搓左腿肚子，直到腳跟;再用左腳對右腿肚子重複這一動作，各反覆9次。
2、再用右腳的外側，自膝蓋處自上而下推搓左小腿外側;再用左腳對右腿外側重複這一動作。 各反覆9次。
其實這個動作在按摩小腿時，腳踝骨在用力，按到足三裡處，有一種酸麻感覺。 腳順勢往下按摩，不自覺連腳掌和腳心也都按摩到了，對預防下肢血管病變有積極的作用。
4、晨起按按頭
很多人早晨起床后，会觉得精神有些疲倦，其实这和大脑有着很大的关系。
此时如果我们轻轻按摩一下头部，便能够有效的保护好身体健康。通过轻抓头皮，能够让头部皮肤及神经得到很好的放松，并且对于恢复头部的血液循环有着很好的效果。
此外，起床后轻抓头部，还能够有效防止头部血管堵塞这种情况出现。
5、晨起洗洗脸
早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。
早晨洗脸，不要随便敷衍了事，轻轻地按摩脸部，把脸洗干净，能够让人在最短时间内清醒过来。
6、刷牙提提肛
即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環境屬於恆定狀態，最適合細菌繁殖生長，產生口氣，有害口腔健康。 因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。
刷牙的同時，可以進行提肛運動，能夠緩解痔瘡和便秘，增強性能力。
具體做法：吸氣，肛門用力內吸上提緊縮3秒，再呼氣放鬆3秒。 每次進行肛門緊縮和放鬆各20~30下，早晚各一次。
需要提醒的是，若肛門局部感染、痔瘡急性發炎或肛周膿腫，不要做提肛運動。
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7、如廁叩叩齒
叩齒運動，即上下牙相互輕輕叩擊，能夠強化牙床、牙齦、牙根，增強牙齒力量。 這個小動作，還可以促進口腔唾液分泌，説明消化。
每天清晨，全身放鬆，嘴唇微閉，把牙齒上下扣合，先叩臼齒（即後槽牙）30次，再叩前齒30次，睡前也可再進行一次。
叩齒運動，比較適合在如廁時練習。 因為從中醫上來講，排尿時人的腎氣流瀉，此時叩齒有助固攝腎精、強壯骨骼。
起床七要七不要，您記住了嗎？ 千萬別讓一些不經意的小事悄悄偷走咱們的壽命！
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