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 1、溫水泡腳，補養腎氣

小雪時節，天氣降到零下，很多人容易出現四肢怕冷、乏力的情況。

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所以此時節，要用溫水泡腳，溫補腎陽。
泡腳以15分鐘為宜，貴在堅持。
腎開竅於耳，在泡腳的同時，可以把耳朵搓熱，來補養腎氣。
2、室外活動不可起太早
老話說「冬天動一動，少鬧一場病」。。
冬天也要適度鍛煉，室外活動的時間需要有所注意和調整。
一方面要早睡晚起，不要太早出去鍛煉，等太陽升起，人的整個身體都甦醒過來之後，再外出鍛煉。
冬天經常有霧霾天氣，要盡量減少室外運動，減少外出啟用時間。
3、注意頭部頸部保暖
冬天最重要的，還是防寒保暖。
人的全身被衣物包裹，頭頸反而是散熱最多的地方，而頭部、頸部受寒可引起末梢血管收縮，容易誘發心腦血管疾病。
對於患有心腦血管疾病的人來說，在寒冷的天氣里要特別注意頭部和頸部的保暖，出門帶好帽子、圍巾等保暖產品。
小雪養生：穴位按摩護健康立冬與立春、立夏、立秋合稱
冬天是藏精固精的好時機，應季養護腎臟能達到事半功倍的效果。
冬季養腎事半功倍

太溪穴是腎經的原穴，每天堅持按揉刺激，能夠調動生命的原動力，氣血會上達於面，下行於足。
方法：用手指按揉，一次按30下，力度以有酸痛感即可。揉按最佳时间在每晚9点。
冬季忧郁推膻中宽心

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人生氣后，氣會鬱積在胸部，所以愛生氣的女人十之八九都有乳房腫塊與增生。
冬季尤其要防憂鬱，寬心順氣，可以推揉膻中穴。
方法：雙手合十，以掌跟頂住胸骨，雙手交替向下推動，摩擦胸骨至發熱，再用雙手在兩側肋部的位置搓動十幾遍，就會心胸開闊，鬱悶全消。