中國中醫科學院楊力教授2012年在接受健康時報採訪時談到，足三裡不僅可以補陽補氣，還可以增強體質，增強免疫力。 ⑦
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位置：小腿前外側，脛骨旁開一橫指（中指）。
4. 每天至少運動30分鐘
美國阿帕拉契州立大學研究指出，每天運動30~45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。 不過，浙江醫院康復醫學科醫師黃雄昂在接受健康時報採訪時提醒，運動只要心跳加速即可，太過激烈或時間超過1小時，反而會抑制免疫系統的活動。 ⑤
5. 飲食保證果蔬和優質蛋白
營養師王萍2020年在健康時報刊文談到，高鹽飲食會傷害免疫系統，削弱抗菌反應（8）。 一般來說，建議成年人每天的鹽攝入量不超過6克。
此外，每天保證一斤蔬菜半斤水果，豐富的維生素和礦物質有助於人體健康，尤其是顏色鮮艷豐富果蔬。
▼ 紫色/藍色水果：如桑葚、藍莓、亞馬遜莓、葡萄、紫薯等，富含花青素。
▼ 黃色/橘色蔬果：胡蘿蔔、檸檬、南瓜、芒果、柳丁等，富含胡蘿蔔素、硒、葉黃素等。
▼ 紅色蔬果：番茄、草莓、蔓越莓、櫻桃等，富含花青素和番茄紅素。
▼ 綠色蔬果：西藍花、菠菜、生菜等綠色蔬果富含葉綠素、維生素C等。 ⑨必利吉 必利勁 印度必利勁 必利勁POXET-60 瀰漫之液 卡宴春藥 藍色妖姬 魔鬼天使催情液 丹麥持久液 M88持久液 金鋼持久液 EXCITE持久液 壯陽藥有哪些 壯陽藥效果 春藥效果
同時，注意富含高蛋白質、高營養的食物的補充，比如牛奶、雞蛋、魚肉等。 ⑩
（注：得分越高則說明蛋白質品質越好，機體越容易吸收和利用。
我国女性一般更年期在50岁左右开始，40岁之后绝经都算正常。⑪
北京协和医院临床营养科主任医师陈伟2019年接受健康时报采访时谈到，更年期前后，女性会因为激素分泌改变，导致代谢功能下降，脂肪逐渐累积到小腹。⑫
胖肚子也會帶來一些系列的健康問題。 因此，中年女性更要注意自己的代謝問題：
1. 堅持有氧和力量訓練
運動是最好提升代謝力的方法。 不少女性只做有氧，不做力量訓練。 其實都應該兼顧。
▼血液循環喜歡有氧運動，騎車、健步走等都是很好的選擇;
▼骨骼肌肉最愛伸展，久坐族應每隔30分鐘到1小時起身做做伸展。
▼游泳對人體神經、呼吸、消化、肌肉、血液迴圈有神奇的鍛煉作用，是一種輕鬆愉快的全身性運動方式。必利吉 必利勁 印度必利勁 必利勁POXET-60 瀰漫之液 卡宴春藥 藍色妖姬 魔鬼天使催情液 丹麥持久液 M88持久液 金鋼持久液 EXCITE持久液 壯陽藥有哪些 壯陽藥效果 春藥效果
▼抗阻運動又叫力量訓練，如俯卧撐、平板支撐、啞鈴運動等，是保住肌肉最好的辦法，也是保證和提升代謝力的方法。
2. 每餐吃七八分飽
吃得太飽會加重人的代謝負擔，使一些有毒有害物體代謝慢，加速人的衰老。 古語道：吃七八分飽易長壽健康。
3.久坐一小時起身活動
北京朝陽醫院內分泌科主任醫師高珊2018年在健康時報刊文談到，脂肪的堆積其實是有定向性的，人體的臀部和腰腹部都是脂肪比較容易堆積的部位。
久坐族長期不運動，如果又喜歡高糖高脂食物，引發脂代謝紊亂，脂肪就會在臀部和腰腹堆積，形成肥胖的惡性循環。 ⑬
4. 精米白面中加點粗雜糧
據英國廣播公司報導，利茲大學的一項新研究表明，吃大量的精製碳水化合物，特別是大米和麵食，與更年期的提前有關。
做粥和白米飯的時候，可以加一些蕎麥、燕麥、大麥、小米、黑米等;也可以用玉米、土豆、藕等代替部分主食。 ⑭
5. 最好在23點前睡覺
缺乏睡眠會擾亂身體的代謝功能，也包括脂代謝。 高血脂就與熬夜這種不良生活方式有關。 而高品質的睡眠有助於對抗更年期腹部脂肪增加。
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