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 從小時候站直就能輕鬆摸到腳尖，到年紀大了彎腰都非常困難，"筋" 的老化，是身體衰老的重要標誌。 其實，「筋」老化不僅讓柔韌性變差，還可能連累身體其他部位。 我們採訪專家，教你一套"護筋法則"。

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什麼是筋

在中醫學中，人的皮、肉、筋、骨、脈被稱為"五體"，古語有雲"筋長一寸，壽延十年"，因此，筋尤為重要。

現代醫學所說的軟組織就類似於筋的範疇，包括筋膜、肌肉、肌腱、韌帶、關節囊、椎間盤等。 通俗來說，「筋」就是連接關節、肌肉，主司運動的組織。

當我們步行時，可使全身關節筋骨得到舒展，有利氣血流動、肢體肌腱或筋膜的柔韌和強健，促進身體新陳代謝，提高肌體的抗病能力。

現代社會，白天伏案工作、晚上回家玩手機、打遊戲..... 長期一動不動的姿勢，使得中青年人的肌肉長期處於緊張狀態，很多人身體的"筋"已經過早開始老化了。

筋老了，即出現"筋縮"，也就是筋變短了，會導致活動能力受限。 在長期伏案工作的辦公室一族、學生等人群中，筋縮的現象非常普遍。

通過以下癥狀進行自查 ↓

1.頸部緊痛

2.腰強直痛

3.彎腰很困難甚至無法彎腰

4.背緊痛

5.腿痛及麻痹

6.不能蹲下

7.長短腿（雙下肢長短不齊）

8.腳跟有放射性的牽引痛

9.步伐開展不大、密步行走

10.髖關節的韌帶有拉緊的感覺

11.大腿不能抬舉或不能橫展

12.身體不靈活

13.肌肉收縮或萎縮

14.手不能正常伸屈

15.手、腳、肘、膝活動不順

上面的15條癥狀，有任何一條經常出現，影響正常活動，就意味著身體的相應部位可能已經出現筋縮了。

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爬牆摸 耳

面對牆壁站立，用雙手或單手沿牆壁緩緩向上爬摸，盡量拉伸整個身體后再緩緩退下，回到原處，反覆進行。