這十個動作確實能影響到血管 ，但是影響有輕有重。
1. 清晨猛地起床
早晨起床的時候，不要一個鯉魚打挺就起來了。 剛醒時，血壓會快速上升，如果起床太快太猛，有可能造成血壓突然升高，導致心血管病急性發作。
我們應該稍微緩一緩 ，睜眼后大概一分鐘左右，然後輕輕坐起來慢慢穿衣服，能夠避免一些心血管病的發生。
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2. 清晨冷水洗臉
清晨冷水洗臉是許多人堅持的習慣，它會影響到面部血管，但如果洗的時間不長或者就簡單洗一下，而且水的溫度不是特別低 ，這時對血管的影響不是特別大。
3. 熱水澆頭
如果是用過冷或者過熱的水澆頭， 對於一些動脈硬化的患者來說影響就比較大一點，刺激的時間長容易導致急性腦梗 。
4. 大風天外出不護頭
在大風中外出不護頭，不戴頭巾不戴帽子也容易導致急性腦梗。
5. 起床馬上開窗
這個習慣本身沒有太大的錯誤，但是如果剛從熱被窩裡起來，室內外的溫差比較大，這時把過多的冷空氣放進來，讓室內的溫度急劇降低，寒冷可引起冠狀動脈收縮，導致心肌缺血，加重心臟負荷。
6. 猛回頭
對於年輕人影響不是特別大， 但是對於一些動脈硬化非常嚴重的，猛回頭確實對血管有一些撕扯的作用。 如果本身血管有些病變再加上猛回頭，可能誘發血管異常，包括出現急劇的血管夾層，血管受傷。
7. 喜歡用力排便
用力排便會增加腹內壓力，增加氧的消耗，使心率加快，心血量增加和每分鐘心搏出血量增多，給心臟增加負擔。
特別是有動脈硬化、高血壓、冠心病的老年人，排便時太急，屏氣用力，容易導致血壓驟然升高，誘發腦溢血。
8. 睡前喝酒暖身
天冷爱喝点小酒来取暖。然而，饱餐、酗酒、激动也是猝死三联征。这三种因素都能独自增加心脏负担，如果合并存在，其合力作用更可怕。
建议：可以泡泡脚暖身，或者喝杯温水或者温牛奶，可以助眠安神。
9. 起夜太猛
晚上突然去卫生间，膀胱迅速排空，加上受到外界的寒冷刺激，极易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。
10. 吃饭狼吞虎咽
人在吃饭时，心脏的工作状态会发生变化，如心跳加快8%~10%，心脏射出的血量增加，舒张压（低压）降低，大约持续30分钟~120分钟。对于有基础心脏病（如冠心病）的人群，则可能会有心慌、不适等感觉，甚至可能出现心绞痛等症状。
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守护你的血血糖稳定剂：普洱茶
普洱茶品性溫和，對脾胃刺激相對較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。 研究發現，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用，有助於穩定血糖。
推薦吃法：
普洱茶建議在兩餐之間飲用，沖泡時要用100°c的沸水。 喝普洱茶最好先洗一遍，因為大多數普洱茶都是隔年甚至數年後飲用，容易沉積塵埃，"洗茶"可達到"滌塵潤茶"的目的血脂調節劑：燕麥
燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。 而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。
推薦吃法：
建議選擇最"單純"的燕麥，即大片、整粒、不細碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。 可用其熬粥，再加些果仁，營養又美
血液迴圈催化劑：黑豆
黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液迴圈。 此外，花青素還有護眼的功效。
推薦吃法：
花青素在酸性條件下更穩定，用醋泡有利於黑豆中營養物質的吸收。
泡製前需要先將黑豆炒熟，放涼后倒入陳醋使其沒過黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。
蓋好蓋后浸泡，等黑豆完全膨脹后就可以吃了。 黑豆還可以用來打豆漿或熬血壓控制劑：芹菜
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利於控制血壓。
推薦吃法：
烹製芹菜要少油少鹽，否則會削弱芹菜的降壓作用。 可將芹菜焯水後涼拌，或者直接用來榨汁喝。
血液凈化劑：海帶
海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。
推薦吃法：
可以直接將海帶泡發后，製成涼拌海帶絲。 不過，由於海帶屬於涼性，建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經高溫加熱后，能中和海帶的涼性。
對於有相關疾病的人來說，食物不能代替相關治療。 單純靠食療無法達到治病目的，還應及時去醫院。
1. 飲食上要控糖
日常飲食中要減少碳水化合物的攝取。 碳水化合物分解的糖分能被人體迅速吸收，令血糖值急升，導致胰島素過度分泌，從而會使血液變黏稠。
2. 注意進食順序
正確的進食順序是先吃蔬菜、海藻類、蘑菇等熱量少、消化需要一定時間的食物。
每口食物咀嚼30次以上然後咽下，能在血糖值上升前就有飽腹感;隨後再吃主食和肉類，就能防止血糖值上升過快以及熱量攝取過量。
有研究數據顯示，吃慢點，能讓飽腹感持續6小時;吃太快，2小時~3小時後就有饑餓感。 脂肪和蛋白質吸收慢，令血糖值不至於上升過快，最好在用餐前先吃點肉類。
3. 增強血管功能運動
多進行原地踏步的慢跑等有氧運動，慢慢舒展肌肉、關節的柔軟體操，輕微的肌力鍛煉等活動，可改善血液迴圈，抑制交感神經活動，使人鎮靜。
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4. 精神放鬆
突然的精神壓力可能引起血管內皮功能障礙，內皮功能障礙使血管的擴張能力受損，最終導致血管不能隨血液需求的變化而調整其功能，增加心臟病的發生。
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