拍打膕窩與腋窩夏季養生防高溫病＠全方位按摩刮痧滑罐、瘦臉、骨盆雕塑錄

2017-09-04 14:57:51| 人氣390| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

拍打膕窩與腋窩夏季養生防高溫病

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為了預防“夏季高溫病”，在閒暇時間，不妨多拍打拍打自己的膕窩、腋窩、肚臍窩、腰骶窩以及肘窩等。
　　膕窩位於膝關節的後方，屈膝時比較明顯，呈菱形。膕窩內充滿脂肪，有重要的血管、神經通過。
　　方法：取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續不斷地拍打兩側膕窩處。
　　作用：經常拍打膕窩有行氣活血、散淤祛毒、舒筋通絡、緩解痙攣的功效。如用於一般保健可反复拍打100～200次;用於預防中暑，必須多拍，直到拍出紫印;用於緩解膕窩痙攣疼痛以及消除身心疲勞等，可反复拍打數百次，以自己能忍受為度。
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　　肘窩位於肘關節前方，為三角形凹陷。肘窩的淺部有肱二頭肌腱膜，深部充滿疏鬆結締組織，並有血管、神經乾通過。
　　方法：取坐位或仰臥位，一側上肢伸直，肘窩向上，用另外一隻手虛掌著力，兩側交替拍打各100～200次。如果是家人幫助拍打，可兩側同時進行。
　　作用：拍打肘窩有行氣活血、散淤祛毒的功效。如用於預防中暑，必須多拍，直到拍出紫印。
　　腋窩俗稱“胳肢窩”，位於肩下方，上臂與胸臂間凹陷處。為頸部與上肢間血管和神經通路，是腋窩動脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結群組織的集合處。
　　方法：左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下;再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30～50次，反复操作5遍。
　　作用：拍打腋窩有寬胸寧神、清熱解暑等功效。
　　肚臍窩位於髂前上棘水平的腹部正中線上，直徑約為1～2厘米。
　　方法：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發力，連續不斷地拍打肚臍窩100～200次。操作時，腕關節固定或微動，以肘關節的屈伸活動為中心，操作者可在腹式深吸氣後進行，拍打之力由輕而重，身體健康者還可適當增加拍打次數和力量。
　　作用：經常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調暢經絡的功效。
　　腰骶窩即人體腰骶部形成的“窩”，肥胖者以及孕婦此“窩”更加明顯。腰骶窩是人體最“忍辱負重”的地方，也最容易受到傷害。因此，平時多拍一拍，大有裨益。
　　方法：取屈肘坐位，上身略前俯，用左右手虛掌著力，縱向或橫向連續拍打腰骶部，反复3～5遍。尤其是骶骨兩側，用力可稍重。操作時，拍打要有節奏，力量由輕而重。
　　作用：此法有通調氣血、促進循環、疏鬆筋肉、清熱消暑、消除疲勞等功效。