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吃喝過度，不單隨飲食附上令人厭惡的脂肪，更或許會引致腸胃不滿，施行罷工以示抗/議，或心血管被肥肉堵塞得幾乎沒有空間，透可是氣來，那時後果就十分嚴重。所以，吃喝之馀，要做出適當的部署和選擇。

糖果：

糖是酸性食品，會引起胃酸過多而不舒服導致齲齒，；過多的糖份會轉化為脂肪，引致肥胖；亦會消耗胰島素，加重糖尿病病人的病情。多吃糖，會感到飽滯，影響正餐的營養吸收。另外，糖果包含大量白砂糖，會帶走身體中的維他命和礦物質，尤其是鈣質。

瓜子和果仁：

不停地磕瓜子，會大量消耗唾液，容易有牙瘡、口瘡、牙齦炎及消化不良等毛病。經烘、加鹽或加上一層糖醬的果仁，破壞了果仁原有的營養，只剩下脂肪。另外，果仁及瓜子均是帶滋補的食品，如感燥熱更應停食。腸胃不舒服的人亦不應過量進食。

油炸的食品：

煎堆、油角、笑口棗等均是高熱量及高脂肪的食品，多吃會令體重上升，更會令膽固醇偏高、血壓上升。另外，用來炸食品的食油多是反復加熱使用，不單破壞食油原來的脂肪酸，更含致癌物質，有損肝臟。進食過多油炸食品亦會引致頭痛，燥熱，失眠，喉嚨發炎等。

糕點：

現代生活繁忙，多半會選購糕點回家弄熱進食。弄熱時，最好是蒸熱而非油煎。此外，由於糕點澱粉質含量高，不適合多吃，吃時配以一杯清茶，有助消化。

其它須注意的事項：

1、飯桌上不要均是雞鴨魚肉，應有些蔬菜作搭配，以促進腸胃蠕動，加快身體排出有毒物質。

2、不要吃得過多過飽，進食過飽後，大腦中一種叫做“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增加。該種生長因子能令毛細血管內側細胞和脂肪細胞增生，促使動脈粥樣硬化。如長時間飽食，會引起腦血管硬化，出現早衰和智力遲鈍。

3、不要豪飲至醉。喝酒過量，會傷及肝臟及消化器官。

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