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2013-11-22 19:05:02| 人氣265| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

腹部按揉養生一法

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  現代醫學認為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,可防止和消除便秘,這對老年人尤其需要。

   腹部按揉的具體操作方法:一般選擇在夜間入睡前和上上起床前進行,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放鬆,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。先按 順時針方向,繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恆,一定會收到明顯的健身效果。揉腹時,出現腹內 溫熱感、飢餓感,或產生腸鳴音、排氣等,也屬於正常反應,不必擔心。


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來源:老中醫養生網  http://www.lzyysw.com/
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台長: 鄭老師(修理人)
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