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   瘦腿減肥的方法我們以前講過的大部分是從消腫和腿部減肥食譜的角度開展的，今天gougouwo給大家推薦幾種瘦腿最有效的動作攻大家參考，簡單、易學、不花錢。copyright dedecms

瘦腿最有效的動作1 織夢內容管理系統

　　乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

瘦腿最有效的動作 2

　　揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。

瘦腿最有效的動作3 本文來自織夢

　　扭膝：兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。

瘦腿最有效的動作 4

　　扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。dedecms.com

瘦腿最有效的動作 5

　　輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。copyright dedecms

瘦腿最有效的動作 6

　　搓腳：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

瘦腿最有效的動作 7

　　暖足：俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。

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