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　　現在很多人都容易出現胃脹，消化不良的情況，其實這都是因為我們的一些不良習慣所造成的。下面我們就跟微微健康網的小編一起來了解一下其中的問題。

 

　　大多的胃脹氣是因為飲食習慣所導致的，多攝入容易消化的食物、及養成輕鬆生活立場，避免過分緊張，也能減少胃脹氣的發生。下面這些好習慣能做到了，保你遠離胃脹氣。

 

　　1、不邊吃飯、邊發言空氣步入肚子裡，脹氣自然就來了，吃飯時最好閉著嘴巴細嚼慢嚥。

 

　　2、不一直咀嚼口香糖咀嚼容易分泌胃酸，持續咀嚼口香糖容易導致胃酸過多，酸水過多，脹氣也就隨之而來。

 

　　3、沒經過醫生容許，不隨便服藥有時藥物含的抗生素，會讓胃黏膜不習慣卻又不至於發炎，就會產生脹氣這種比較輕微的症狀。此外，補充健康食品時，若有脹氣也要避免接續服用

 

　　4、想排氣時，不要憋豈論是噯氣或放屁，都不要憋著，忍久了就容易脹氣。

 

　　5、保持情緒平緩適時紓解壓力壓力大的時候，失眠、緊張也可能導致胃部不適、脹氣。

 

　　6、避開易脹氣食物，如「奶製品」及江米乳糖不適症的人吃到乳製品、或有腸躁症的人吃到特別指定食物，都容易胃脹氣，多加註重。

 

　　7、吃有助排氣的多纖蔬果避開太酸的水果，水梨、西瓜都是不錯的選擇。

 

　　8、吃飽不要立刻爬下許多大美人吃完午飯利用空檔趴著睡一下，其實這時候胃中的食物還沒完全消化，因此容易脹氣，吃飽後多走動較不易脹氣;午飯選清淡的也有幫忙。

 

　　9、吃幫忙消化的東西「仙渣」有助於消化，「乳酶生(表飛鳴)」中有酵素，都能幫忙消化，減少脹氣。

 

　　10、保持良好飲食習慣「少量多餐」比「吃到撐」有好處健康;江米類、乳製品易脹氣，容易脹氣的人少吃。

 

　　綜上所述，改變不良的生活習慣，保持一個良好的生活習慣，可以有效避免胃脹的情況。

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來源：http://www.vivijk.com 微微健康網 
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