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　　劉嘉玲在眾多的食物，選擇了美味低廉的紅薯來幫助瘦身。為什麼連身材凹凸有致的劉嘉玲也青睞紅薯呢?下面，讓微微健康網小編帶大家一起去了解劉嘉玲紅薯減肥餐其中的奧秘吧!

　　

 

　　紅薯的瘦身功效：

 

　　紅薯含有大量膳食纖維，這些膳食纖維在腸道內無法被消化吸收，能夠刺激腸道，增強蠕動，調理腸胃，排毒防便秘。每100克的鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱量，大概是大米的1/4，熱量僅為饅頭的一半，是很好的低脂肪、低熱量減肥食品。而且紅薯是偏鹼性食物，能有效阻止醣類變為脂肪，可以抑制皮下脂肪的增長和堆積，有利於減肥、健美。

 

　　劉嘉玲紅薯減肥法，輕鬆減掉28斤

 

　　劉嘉玲靠吃紅薯減肥，體重從59公斤減成45公斤，清減了28斤。

 

　　方法：為了確保清減，劉嘉玲每天5時30分就開始吃1小碗飯、2個小紅薯、兩種蔬菜，關鍵是絕對不能吃任何肉類!一個月堅持4天，持續半年，體重很容易就下降了!

 

　　劉嘉玲說：“按照這個療法進行，人會很容易肚子餓，上廁所也會去得很順暢，如果想減掉體重，便要吃得清淡，適量的運動!”

 

　　她特別補充：不光番薯有助消化的功能，還可以喝蜂蜜水、酸奶、及粗纖維食品，每天的“排毒”工程不可馬虎。另外，除了平時注意控制飲食外，每天還要多做運動。

 

　　餐單一：

 

　　早餐：1杯豆漿、1個紅薯;

 

　　午餐：醬爆薯丁1份、糙米飯1份;

 

　　晚餐：紅薯1個，生衝雷公根白果茶1杯。

 

　　餐單二：

 

　　早餐：滑膩紅薯粥1份，豆漿1杯;

 

　　午餐：紅薯芝麻濃湯1份，清炒菠菜1份;

 

　　晚餐：紅薯1個，生衝雷公根白果茶1杯。

 

　　餐單三：

 

　　早餐：1杯豆漿、1個紅薯;

 

　　午餐：醬爆薯丁1份、糙米飯1份;

 

　　晚餐：紅薯芝麻濃湯1份，蘋果1個。

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來源：http://www.vivijk.com 微微健康網  
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