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頸椎病是一種後天性的疾病，要以預防為主：

1、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看電視、看書。

2、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，運動運動頸椎、四肢，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

3、要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。

4、長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。因此，要時常保持樂觀向上的好心情。

5、盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。尤其是有車族和長期坐辦公室的人員，每日要抽出一定的時間進行鍛煉，特別注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉活動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部忽然變化的能力。游泳、爬山，對預防頸椎病效果較好。

6、平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或活動時注意頸部保護，以免急拐彎、急剎車或忽然轉頸。

7、生地、山萸肉、胡桃、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫生指導下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。

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