全方位按摩刮痧滑罐、瘦臉、骨盆雕塑錄 在中醫理論，生理會影响心理，心理會影响生理，保持心情愉快，身體機能自然比較健康，瘦脖子、瘦手臂、開背滑罐瘦身、刮痧瘦小腹、瘦腿、健胸、國字臉、小臉、瘦臉、提臀、拍打瘦身縮骨盆、精油按摩，追求健康自然養生、國術館傳統整復推拿，多發掘簡單易學的養生方法。

22愛的鼓勵 2訂閱站台

       擁有一對豐滿凸起的乳房，是女性健美的重要標誌，國際公認的半球型乳房是最美的。在不穿胸罩的情況下，乳頭的高度在上臂中點的水平線；從胸骨柄上切跡中點到兩側乳頭的距離與雙乳頭間距形成等邊三角形，乳形為半球型，富有彈性，乳頭挺立，乳頭乳暈成淡粉紅色的乳房最美麗。上胸圍與身高的黃金比值為0.53（相當於穿B罩杯胸衣的乳房）。當然更性感和理想的乳房最好在上胸圍與身高之比在0.53～0.55之間（相當於穿C罩杯胸衣的乳房）。下面我們就為大家介紹一些美胸的運動方案。

       方案一： 　　1.用雙手包住整個乳房，按壓四周組織，每次停留3秒鐘。  　　2.雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。  　　3.在雙乳間做8字型推拿。  　　費時：3-5分鐘  　　難易度：★★★★★  　　小提醒：每個動作重複5-6次，促進血液循環，刺激乳腺的發育。 　　方案二：  　　1.從乳房中心開始打圓圈，往上直到鎖骨處。  　　2.從乳房外圍開始，以畫小圓方式做螺旋狀推拿。  　　3.雙手輕輕捉住兩邊乳房，往上微微拉引，留意氣力不宜太大。  　　費時：2分鐘  　　難易度：★★★★★  　　小提醒：以上每個動作重複8-10次，能促使海綿組織更加結實，美化胸部曲線。 
　　

　　方案三：  　　1.雙手合十放在胸前，記得挺胸抬頭收腹，並隨時留意調整呼吸。  　　2.肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態。留意雙手和胸前至少相距15-20公分。  　　3.收腹，背部稍微弓起，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操縱，一次大約10秒，重複5-6次。  　　費時：約1分鐘  　　難易度：★★★★  　　小提醒：隨時隨地站著就可以做，很方便。 　　方案四：  　　站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，將重心放低，身體慢慢向後仰，把氣力集中在胸部和背部，持續5秒鐘。  　　費時：約40秒  　　難易度：★★★★★  　　小提醒：這個動作隨便撐在什麼東西上都可以做，你可以邊聊天邊做，別人根本看不出你在做豐胸運動。但要留意不要用手臂壓迫到胸部，以免造成傷害。 　　方案五：  　　1.將身體挺直，下巴往內縮，頭往上拉似的抬高。  　　2.深呼吸，憋氣20秒，收緊臀部肌肉和小腹，不可駝背。  　　費時：20秒  　　難易度：★★★★★  　　小提醒：只要站著時都可以這麼做，簡單得不得了，但要集中留意力在胸部，只做出個花架子是沒有用的。 　　方案六：  　　將雙手放在胸前，互相牢牢扣在一起，左右用力向相反的方向拉開約10秒鐘左右，速度要相對緩慢，反复5-6次。  　　費時：約2分鐘  　　難易度：★★★★★  　　小提醒：此招能強化胸部線條，讓胸部變得更富彈性。無論在看電視，還是等人，只要坐在椅子上就可以輕而易舉地進行。
　　　

【文章來自】美胸的六項運動方案 - http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123442000004.html 
【版權聲明】靚麗網版權所有，轉載請註明出處。