全方位按摩刮痧滑罐、瘦臉、骨盆雕塑錄 在中醫理論，生理會影响心理，心理會影响生理，保持心情愉快，身體機能自然比較健康，瘦脖子、瘦手臂、開背滑罐瘦身、刮痧瘦小腹、瘦腿、健胸、國字臉、小臉、瘦臉、提臀、拍打瘦身縮骨盆、精油按摩，追求健康自然養生、國術館傳統整復推拿，多發掘簡單易學的養生方法。

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　　中醫的經典著作《素問·靈蘭秘典論》指出，“主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷，以此養生則殃，以為天下者，其宗大危，戒之戒之!”強調養生必先養心，養心是保持臟腑功能健康運行的基礎，如果心不處於正常狀態，血脈閉塞不通，便會影響各個臟腑的功能，且損傷形體，達不到養生長壽之目的。由於神藏於心，“心主神明”，心是一身之主，故調神即養心。中醫養生強調的是“靜養”，即“神以靜為養”，避免外物所擾，保持內心的清淨和安寧。

　　如何“靜養”?我認為可從以下幾方面人手。

      1.充足睡眠，調神養心。

　　調養心神，必須注重睡眠質量，要想睡眠質量高，必須堅持早睡早起，作息規律。為保證高質量睡眠，我自己喜歡用溫熱水浴足，浴足過程中同時用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，最好以勞宮穴摩擦湧泉穴，以加速腳部的血液循環，以產生溫熱感為度，每次10～30分鐘，自覺確能幫助入睡。有時，還用一些藥材煮水泡腳，具體藥物是：懷牛膝30克、川芎30克、天麻15克、鉤藤30克、夏枯草10克、吳茱萸10克、肉桂10克。　　　　

        2.要保養心神，首先要重視七情的調節。

　　所謂“七情”就是喜、怒、憂，思，悲、恐、驚。要進行七情調節，便需要不斷修煉自己的精神世界，逐步做到心胸豁達。我一生較樂觀，愛開玩笑，也很少動怒，所謂“笑一笑，百年少”，而“發怒是對自己的懲罰”。

　　3.以動促靜，修習靜心功。

　　即通過靜坐、入定、冥想等方法使自己獲得內心的平靜，輕裝上陣，面對生活。如打坐，其要點是：雙腿交叉盤坐，穩坐於板床上。靜坐時，上身自然放鬆，頭位正直，自然閉目，含胸拔背，兩手置於腹前相互輕握，也可雙手自然垂放於兩腿上，以人體感覺舒適為度，上半身稍向前傾。舌尖輕抵上齶，自然閉口。坐正後，全身放鬆。不加意念，聽任平素的呼吸習慣，約50次呼吸即可。此法不但晨起和入睡前可以幫助靜心，還能在旅途奔波中幫助安定心神。另外，我的體會是練太極拳與八段錦也能使心境平和。

　　4.寄寓書法，以練字養心神。

　　閒暇時，我喜歡練習書法。多年的書法練習，使我受益匪淺。以前一遇到強烈的情緒波動時，我便常持毛筆寫字而令自己安靜下來，從而保持頭腦輕靈，減少不良情緒的干擾。多年修習，現在我一旦提起毛筆，便能很快讓心情安定下來，甚至達到“入靜”的狀態。至於如何練字，限於篇幅，此處便無法展開了。當然，琴、棋、畫等也有此等功效。只要投入進去，必有意想不到的效果。　　　　

       我們的養生方法，大多是來自於前人的實踐證明。當我們在現實中使用了一整套的方法然後去的良好效果的時候，往往會拿出來跟世人分享。

【文章來自】中醫強調養生必先養心 - http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123550700006.html 
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