全方位按摩刮痧滑罐、瘦臉、骨盆雕塑錄 在中醫理論，生理會影响心理，心理會影响生理，保持心情愉快，身體機能自然比較健康，瘦脖子、瘦手臂、開背滑罐瘦身、刮痧瘦小腹、瘦腿、健胸、國字臉、小臉、瘦臉、提臀、拍打瘦身縮骨盆、精油按摩，追求健康自然養生、國術館傳統整復推拿，多發掘簡單易學的養生方法。

22愛的鼓勵 2訂閱站台

        冬天過去了，正為形體欠佳而懊惱的女同胞們又要展開一場身材保衛戰了。在依舊層層疊疊衣服的包裹下，別人很容易忽略你的身材，而你應暗自努力，重塑自我，等待陽關燦爛的日子的來臨。

       效果：消除大腿內側贅肉        動作解說：腳掌呈V字形，腳跟併攏，腳趾向外，翻滾時，雙腿平形，腳平形張開約臀部的寬度，雙腳張開向上抬，舉過頭然後腳再併攏伸回。

       效果：消除腹部贅肉

       動作解說：雙手交叉從小腿下方握住腳裸處，起伸時腳趾不要?到地面，這是平衡的概念，用腹肌的氣力支撐，躺下時吸氣，起來時要平衡，不要用轉動力，要穩穩坐好。

       效果：消除腹部贅肉        動作解說：右手握住右腳裸，左手放在膝蓋上，然後交換，可以運動到腹橫肌，再換腳重覆做。

       效果：消除腹部贅肉        動作解說：肩膀騰空，手腳伸展時，肩膀維持不動，不要垂下來，然後雙手放在小腿旁

       效果：消除蝴蝶袖        動作解說：頭部朝向上方，尾椎骨朝向下方，感覺整個脊椎緊貼在墊子上，不要翹起臀部，讓臀部下方緊貼地面，不要過度拱起背部，讓骨盤位在中間，整個脊椎呈直線，讓腹部收縮，在做手掌持續擺動 ​​時，腹部是收縮的，手臂要伸直，這是運動到上半部的三角肌，並且把雙腳抬在半空中。

       效果：消除腹部贅肉

       動作解說：平躺雙腿伸直，手向後伸直，運用腹部的氣力起身，雙手向上伸直，雙腳曲膝，向前彎曲起身後，雙腳再伸直。

      這套收腹瘦腿健身操效果很好，讓你輕鬆就能讓你變美女。快試試吧。

【文章來自】簡單收腹瘦腿操竟有如此大功效 - http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123465200017.html 
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