全方位按摩刮痧滑罐、瘦臉、骨盆雕塑錄 在中醫理論，生理會影响心理，心理會影响生理，保持心情愉快，身體機能自然比較健康，瘦脖子、瘦手臂、開背滑罐瘦身、刮痧瘦小腹、瘦腿、健胸、國字臉、小臉、瘦臉、提臀、拍打瘦身縮骨盆、精油按摩，追求健康自然養生、國術館傳統整復推拿，多發掘簡單易學的養生方法。

22愛的鼓勵 2訂閱站台

      人的腹部是骨盆和胸部之間的身體部分。在解剖學上，腹部從胸底的橫隔膜直到骨盆的真假骨盆界限。真假骨盆界限從腰骶角（第5腰椎和第一骶椎之間的椎間盤）到恥骨聯合，骨盆入口的邊緣。在骨盆入口和胸膈膜之間的空腔稱為腹腔。腹腔的邊界是腹腔壁。在功能上，腹部是大部分消化道的所在，意味著消化吸收都在這裡發生。在腹腔的消化道包括下食道，胃，十二指腸，空腸，迴腸，盲腸和闌尾，升結腸，橫結腸和降結腸，乙狀結腸和直腸。其他重要的器官有肝，腎，胰和脾。腹壁分為後，側和前腹壁。 

　　(上圖)仰臥，腿自然伸直，手臂自然放在體側。保持該姿勢首先吸氣。

 

　　(上圖)呼氣的同時，慢慢坐起，感覺到小腹部鬆軟，就有意識地使勁。在此位置上停止5秒鐘效果更佳。

 

　　(上圖)繼續呼氣，腹部盡量使勁，同時身體前傾。完全呼氣。

 

　　(上圖)自然呼吸的同時，身體慢慢向後直到仰臥。反復進行1~4的動作，盡量做到10次。但是起初不要強求，應實事求是。

　　小腿：利用台階或踏板，使小腿變得修長！

 

　　(左)在台階或踏板等有高度的地方，腳跟朝外站立。手扶牆壁或把手支撐身體。開始吸氣。

　　(右)呼氣的同時大腿使勁慢慢翹起腳跟。感覺小腿肚最緊張時停止動作，開始慢慢呼氣。

 

　　吸氣後，再次呼氣的同時放下腳跟直到大腿部位酸痛。此時完全呼氣。盡量反复做10次。

     腹部：減掉腹部多餘脂肪有殊效。不要強求，應實事求是。

【文章來自】輕鬆應對腹部小腿的減肥操 - http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123441500013.html 
【版權聲明】靚麗網版權所有，轉載請註明出處。