全方位按摩刮痧滑罐、瘦臉、骨盆雕塑錄 在中醫理論，生理會影响心理，心理會影响生理，保持心情愉快，身體機能自然比較健康，瘦脖子、瘦手臂、開背滑罐瘦身、刮痧瘦小腹、瘦腿、健胸、國字臉、小臉、瘦臉、提臀、拍打瘦身縮骨盆、精油按摩，追求健康自然養生、國術館傳統整復推拿，多發掘簡單易學的養生方法。

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      身材走樣的原因不外是因為生活、飲食、作息的不均衡和不運動所致，贅肉最會選擇在腰部、腹部和腿部囤積，如果已經開始有小肚肚卻依然絲毫無警覺，那麼原本窈窕的曲線要回复就很難了。     隨著年齡的改變，新陳代謝也會開始減緩，腰、腹、臀、腿等部位開始出現脂肪囤積的問題，破壞了原本均勻的身材曲線。擁有纖腰是每個女人的夢想，很多健身專家都有這樣的結論：相對腿部而言，腰腹部是最輕易瘦下去的。纖腰最實際的作法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。  　　簡單收腹運動 

　　這個運動固然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。

　　運動密度：逐日3～4回，每回15下。

       轉身練內外斜肌

　　1.左腳站立，提起右腳，雙手握著用力扭轉身體，左手肘碰右膝。

　　2.左右交替進行20次。

　　仰臥起坐練正腹肌

　　1.膝蓋屈曲成60度，用枕頭墊腳。

　　2.右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然後換手再做10次。

　　呼吸練側腹肌

　　1.放鬆全身，用鼻吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成後，屏住呼吸。

　　2.縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。

　　3.將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重複做5次，共做兩組。

　　只要有恆心、有毅力，腰再減個幾吋，似乎一點兒也不難！最簡單不花錢的秘訣，是“永遠收著肚子”。不管吃飯、走路、坐著開會或站著聊天，別忘了，用點力氣憋著氣，把肚子吸進來；收著收著，小腹就會慢慢地變平坦。

【文章來自】你想練就纖腰嗎 - http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123444000023.html 
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