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       人們很關注體重，其實更應該關注腰圍。歐洲科研人員對超過3​​5萬人進行的一項大規模醫學調查發現，一個人的腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過早死亡的風險最高可達到正常人的兩倍。

　　謹記以下這些規則和小技巧，它們能幫助你在短時間內腰圍迅速減少3 厘米或更多。

　　　1. 多喝水，少喝碳酸飲料碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。

　　　2. 不要常吃薯條鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。

　　　3. 不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。

　　　4. 喝咖啡如感覺排便不順，多喝咖啡。

　　5. 穿束身褻服束身褻服，高腰束褲或腹帶，可以使人看上祛瘦了一英寸或更多。但要避免穿太緊的褻服。

　　6. 選擇現在最適合你的尺碼尤其是穿禮服時，沒有人會祛看你禮服的標籤，但假如你的衣服太緊，反而會把肉肚子暴露。所以，要想法讓別人的留意力從你發胖的腹部轉移開。手臂漂亮？那就穿一件無袖的衣服。

　　7. 穿出你的顏色無論什麼顏色，要讓它在你的身上顯出光彩。顏色同一( 同樣色系) 的衣飾搭配，比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的，就會顯出身體被拉長了的效果。

　　8. 選對面料絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運動衫通常都會有很好的效果，會讓腹部顯得平坦。

　　9. 別忘了穿上高跟鞋高跟鞋讓你時時記得提醒自己收腹，並顯出身材高挑。

　　10. 運動抬起肩膀時呼氣這樣可降低體內氣壓，讓腹肌充分參與運動。

      醫學專家公佈了中國成年人群適宜的腰圍數：男士為85厘米，女士為80厘米。調查表明，腰圍超標者的心腦血管疾病危險將有明顯增加。 　　據了解，如果將腰圍控制在安全值之內，可防止54％高甘油三酯血症和41％的高血壓的發生。 　　專家建議，將體重指數，即體重（公斤）除以身高（米）的平方確定為24以內，超過即為超重，將肥胖體重指數確定為28。大量的數據證實，將體重指數控製到低於24，可防止人群中38％以上的高血壓、33％以上的糖尿病，可分別防止男性和女性人群中8％和29％的冠心病，以及8 ％和22％的腦卒中；而體重指數在28以上的胖人，90％以上都被檢出各項危險因素異常。 　　研究人員指出，這項研究最重要的發現就是，影響個人過早死亡的因素不僅僅是體重，身體脂肪的分佈同樣關鍵。腰部囤積的脂肪組織的分泌物會誘發某些慢性病，尤其是心血管病和癌症。研究人員認為，久坐不動、飲食不良以及遺傳因素是造成水桶腰的主要原因。
　　 

【文章來自】腰圍迅速減少3厘米的秘訣 - http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123442500013.html 
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