全方位按摩刮痧滑罐、瘦臉、骨盆雕塑錄 在中醫理論，生理會影响心理，心理會影响生理，保持心情愉快，身體機能自然比較健康，瘦脖子、瘦手臂、開背滑罐瘦身、刮痧瘦小腹、瘦腿、健胸、國字臉、小臉、瘦臉、提臀、拍打瘦身縮骨盆、精油按摩，追求健康自然養生、國術館傳統整復推拿，多發掘簡單易學的養生方法。

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        日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必鬚麵面俱到。

        一、 進浴推拿

　　做完運動後需要趕緊放鬆，否則輕易使臂部產生雄壯的肌肉。進浴推拿可以柔和臂部曲線，且使手臂感覺更結實。

　　１．坐在溫水浴缸裡，讓身體微微發熱；

　　２．將浴鹽塗抹在手臂上；

　　３．以螺旋狀方式由下往上推拿手臂；

　　４．再以揉捏的方式，放鬆運動後的手臂。

　　留意：抹上浴鹽後，要讓其在手臂上停留3~5分鐘再開始推拿，否則起不到幫助排汗的效果。假如覺得用浴鹽直接在手臂上推拿有些刺痛，可以在浴鹽裡加些乳液或沐浴乳。

        二、 徒手伸展運動（逐日任選其一）

　　這是簡單、有效的結實手臂曲線的運動，它的好處在於：效果明顯，輕易操縱，不需要任何輔助工具。

　　Ａ：伏牆挺身

　　１．雙腳併攏站立，間隔牆面約1.5公尺；

　　２．兩手貼於牆面，掌心向下，掌指尖相對，手臂伸直；

　　３．身體慢慢往下壓，壓的同時，向外呼氣，停3~5秒後起身，起身時吸氣；

　　４．重複做此動作30~50次。

　　Ｂ：手臂轉圈

　　１．兩手往左右兩側伸直，掌心向下；

　　２．手臂以順時針方向轉圈50下；

　　３．手臂以逆時針方向轉圈50下。

　　留意：雙臂旋轉時，一定不可以彎曲，雙臂要盡量向外伸。

　　三、 啞鈴運動（逐日任選其一）

　　這個運動可以強化鬆弛的臂部肌肉，使纖瘦效果更佳。

　　Ａ：舉手運動

　　１．兩腿站立，雙手握住啞鈴，從胸前舉至頭頂上停留約5秒；

　　２．兩手從頭頂慢慢落至胸前；

　　３．兩手慢慢從胸前向下、向後舉至極限，停留3~5秒；

　　４．重複此動作5~10遍。

　　Ｂ：擴胸運動

　　１．兩腿站立，兩手握緊啞鈴；

　　２．將手臂向身體兩側打開（呼氣）、合攏（吸氣），如此反复10~15次。

　　留意：做此運動時，要慢慢移動啞鈴，動作很快會使效果很差。

　　

【文章來自】如何讓手臂脂肪不在堆積 - http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123464300014.html 
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