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　     要被稱作完美女人，那你就一定要有凹凸有致的身材，而胸部正是好身材的評定標準之一，可是我們何以擁有這樣豐滿而美麗的胸部呢？

        胸外科專家周正博士建議：忙碌女性應該更留意自己的胸前動向，養成良好的自檢習慣。那樣，即使遭遇乳房疾病，我們仍有反敗為勝的機會。

　　所有成年女性，無論是否生養，都應每年一次到專業診所進行乳房檢查。醫生還建議所有年齡超過45歲的女性每年進行一次胸部X光片檢查。

　　養成每月進行乳房自我檢查的好習慣。具體方法如下：

　　1、鏡前檢查：站立，雙臂垂放兩側，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規整，有沒有桔皮樣的小凹點，或是有—小個陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢出。假如出現以上情況，應儘早祛醫院就診。

       A、指法：指頭觸摸，同時要手指併攏

        B、​​範圍：兩側皆包括鎖骨下方，胸骨中線，助骨下線及腋下。

　　最後，用姆指與食指，輕捏乳頭檢查有無分泌物。假如自我檢查後，發現有異狀或是疑似硬塊，請儘速就醫，再做進一步檢查，切勿拖延，耽誤病情。

　　 2、臥位檢查：平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環推拿。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。假如發現有結節，包塊，需祛醫院做進一步檢查。

   美胸的幾個動作

拍打操

步驟：1 雙手交替著由下往上對胸部的下側，外下側做拍，託的動作。

2 拍打以拍出聲響為主，並拍打至肌肉微紅。

3 然後再換另一側做相同的動作即可。

推拿操

步驟：1 一隻手放於頭後。

2 另一隻手由內向外圍繞胸部做推拿，覺得肌膚微熱後，換手再做另一側

碰肘操

步驟：1、握拳，大臂與肩平行，小臂與大臂垂直。

2、保持上述姿勢，雙手慢慢向胸部收攏，讓兩肘相碰，重複這種練習10次以上。

    伏案工作有損乳房健康——據統計，女性伏案工作或學習時，若忽略了乳房的保健，約有20%的人可有乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等症狀。這些病症日趨增多，對雙乳健康的危害甚大，因而要引起重視。

乳房的清潔與保養

　　天天淋浴時應給乳房特別的關照，醫生建議女性應該用專門的浴刷清洗乳頭乳暈，這對先天性乳頭凹陷的女性來講尤為重要。然後以乳頭為中心，用體刷對乳房做旋轉式推拿，這不僅能刺激血液流通，還可稍微蛻掉上層的死皮。另外，還可以用冷熱水交替沖洗乳房，以增強乳房的血液循環，這對保持乳房的彈性和挺拔很有幫助。

　
　　沐浴時，胸部先上好肥皂，便於滑動檢查，檢查時，一手放在腦後，一手手指伸直併攏，用指腹以螺旋進行方式，仔細檢查乳房每一部份，看看是否有硬塊，以此方法左右互換檢查。

　　女人擦洗乳房或沖洗這些隱秘部位時，最好用清潔的溫開水，用專用的柔軟毛巾，並且擦洗動作要柔柔。

　　建議不要用香皂清洗乳房，香皂在不斷地使皮膚表面鹼化的同時，還促進皮膚上鹼性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難，此外，用香皂清洗，還洗祛了保護乳房局部皮膚潤滑的油脂物質。

　　

【文章來自】對胸部要養成良好的自檢習慣 - http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123534300011.html 
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