大寒養生保健從四方面抓起＠鄭老師按摩刮痧滑罐、瘦臉、骨盆雕塑錄

2013-09-15 19:42:25| 人氣238| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

大寒養生保健從四方面抓起

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大寒是全年中寒氣最重的節氣。如何做好大寒的養生保健呢?下面就讓冬季養生保健小常識的小編告訴您，大寒的冬季養生保健應從四個方面抓起。

冬季養生保健小常識在精神方面

要掌握“暖身先暖心，心暖則身溫”的要訣。就是說，心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節，可以通過適宜的活動、娛樂來保持心情舒暢，使體內的氣血和順，做到“正氣存內，邪不可干”。

冬季養生保健小常識在起居方面

“大寒”時節要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起。早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣。大寒時節，除了防寒之外，還須防風。俗話說，“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。因此，入睡前以熱水洗腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養，降低肌張力，改善睡眠質量，特別是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應該用熱水泡腳。

冬季養生保健小常識在運動方面

大寒時節的運動可進行慢跑、太極拳、打藍球等體育鍛煉，但均應注意適宜、適度，同時室外活動不可太早，等日出後為好。

冬季養生保健小常識在飲食方面

大寒節氣應遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食宜減咸增苦，以養心氣，使腎氣堅固，切忌粘硬、生冷食物;宜熱食，但燥熱之物不可過食;食物的味道可適當濃一些，但要有一定量的脂類，保持一定的熱量。此外，還應多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。

以上的這些冬季養生保健小常識大家都記住了嗎?廣大讀者只要掌握好正確且對應節氣特點的養生保健方法，必能健康一整年的。