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睡眠對我們來說是至關重要的一件事，每個人每天都要睡覺，也幾乎每個人都會做夢，這樣的話，我想在夢中驚醒的經歷可能也很多人有過。好似一腳踩空，忽然就驚醒了，為何會這樣呢?這些睡眠中出現的問題，可能就是你身體健康不足的反應。

在人的一生當中，有1/3的時間是在睡眠中度過的。但是，幾乎每個人、在不同的年齡段，不同的身體狀況下或多或少地都會受到失眠、夜驚、噩夢等情況的困擾。這裡，我們就大家並不大熟悉、不明原因的睡眠「驚夢」擇要道來，告訴它所體現的身體真感覺。

驚夢1腿抽筋了!

現場回放：AMY是公司的部門經理，下午陪同一位客戶爬香山累得夠嗆，晚上睡著後一翻身因小腿肚子抽筋被驚醒，當時腿腳不敢動彈，疼痛難忍，不禁哭出聲來，痙攣的肌肉摸上去非常堅硬、觸痛明顯。

給你支招：遇到這樣的情況首先要想到的是，緩解抽筋的癥狀。睡眠抽筋處理的方法其實很簡單，一是用手扳起腳掌盡量屈向頭側，二是用手反覆按揉痙攣處的小腿肌肉，癥狀便會迅速緩解。此時可以讓家人給與幫助啊!

可能診斷：運動過量、體內缺鈣

睡眠抽筋的發生原因一般認為與運動過量、身體疲勞、體內缺鈣等因素有關，而睡眠中下肢受涼可能是誘發因素。因此，平時注意平衡膳食，養成喝牛奶的良好習慣，30歲以後要可定量服用鈣片來預防缺鈣。另外，一定要記住喲：睡眠中要注意保暖、不要總是蜷身睡眠，防止下肢受涼對預防抽筋很有效。

驚夢2喘不過氣來

現場回放：小米今年20歲，前些天感冒了，還流鼻涕、眼淚流的稀哩嘩啦。晚上睡下後由於鼻子不通氣，好不容易才睡著。夜裡夢見被人扼住喉嚨，喘不過氣來，一下子憋醒了。

給你支招：鼻子不通氣，醫學上叫做鼻塞，是感冒、鼻炎等疾病的常見癥狀，容易影響睡眠，尤其是入睡困難，如果是單側鼻塞，可採用側卧、令鼻塞側向上的體位使鼻子通氣，容易入睡。若睡眠中被憋醒，可向鼻腔滴1～2滴麻黃素滴鼻液，有立竿見影的效果。

可能診斷：感冒鼻炎、心臟病

睡眠中憋氣，甚至被憋醒，除了發生在感冒、鼻炎等容易導致鼻塞的疾病中之外，還經常發生在中老年罹患呼吸系統、心血管系統等疾病中，而且更加頻繁和嚴重。此外，經常打鼾的人不但容易發生睡眠中憋氣，而且可能導致呼吸暫停，甚至危及生命。因此，對於睡眠中憋氣千萬不能掉以輕心，一定要到醫院去看病診治。

驚夢3在噩夢中驚醒

現場回放：30多歲的小青是單身一族。近幾個月，經常在一起玩的幾個姐妹忽然喜歡上了驚悚電影，小青雖然生性膽小，但是架不住姐妹們反覆動員，一起看了幾次。這天半夜，小青在噩夢中驚醒，出了一身冷汗，險些喊出聲來!

給你支招：驚醒後要迅速鎮定下來，打開燈，想一想只不過是做了噩夢而已呀。然後進行深呼吸平穩心態。如果沒有感覺身體的不適，那麼平靜後可心中默數1、2、3、4、5……逐漸入睡，若還是睡不著的話，也可以翻看幾頁喜歡的小說或者雜誌，目的是轉移注意力。

可能診斷：身體虛弱、胡思亂想

夜驚和噩夢產生的原因有心理因素，也有生理性因素。如果一個人性情不夠開朗，心情抑鬱、疑神疑鬼，胡猜亂想，憂心忡忡，就會日有所思，夜有所夢。但同時，噩夢也是身體疾患的一個信號。在疾病的發生之初，由於病症信息微弱，在明天等噪雜、患者注意力轉移的情況下讓人不易覺察，而到了晚上，病症就會清晰顯露，身體的不適造成了噩夢的出現。你需要小心照顧你的身體。

驚夢4夜間磨牙聲

現場回放：靚穎有一次睡得正香，被身邊的愛人叫醒了：「親愛的，你磨牙啦。」靚穎倦意正濃，也沒有在意。但是過了一段時間，發現自己在說話時下頜關節酸痛，張大口打哈欠時下頜關節還會發出響聲。

給你支招：如果知道自己有磨牙的情況，就要及時治療，經常性的磨牙不僅會讓下頜關節收到傷害，對於牙齒也是一種損傷，讓牙釉質過度磨損，引起牙本質過敏，遇到冷、熱、酸、辣時就會發生牙痛。如果是小孩子經常磨牙而得不到糾正的話，有可能造成孩子臉型的變化，所以夜間的這個小動作可不能掉以輕心。

可能診斷：腸道寄生蟲、腸胃功能紊亂

產生磨牙的情況有如下三種情況。第一種是有腸道寄生蟲，這樣的情況成人和孩子都會發生。因為蟲體的代謝產物會刺激熟睡中的大腦相應部位，導致咀嚼肌持續收縮而出現磨牙;

第二種是腸胃功能紊亂，由於胃腸的運動與分泌機能失調，伴隨有失調的咀嚼癥狀;而實際上發生最多的是由於精神緊張——或受了驚嚇，或發生焦慮，或興奮難平，誘發咀嚼肌發生不規則痙攣縮，夜間就會磨牙。

驚夢5真不好意思，尿頻急!

現場回放：蘇丹覺得很不好意思，起夜的時候，她必須以最快的速度衝到衛生間，否則就要尿褲子的!老公老是因為這事笑話她，說真沒見過你這麼急的，我又沒和你搶。其實他那裡知道，蘇丹就是尿頻急，在白天也時有發生。

給你支招：

中醫將尿頻列為「腎虛」的癥狀之一，中醫的腎之功能中，有一項就是主管膀胱。如果出現腎虛，不僅會出現尿頻尿急，還會伴有腰痛綿綿、腿膝酸軟、面色發白的情況。這時患者可以選擇山藥、芝麻、豬腰、粟米等進行食療，補益腎氣。

可能診斷：腎虛問題、膀胱障礙

如果癥狀嚴重，要注意是否是膀胱疾病。膀胱是由平滑肌組成的空腔容器，它的作用是儲存尿液，它本身有很好的伸縮性。當尿液達到一定量，其產生的壓力超過膀胱的耐受程度時，人就會產尿意。當身體虛弱，比如患有疾病、大病初癒，或者年老身體機能衰退，膀胱平滑肌的肌纖維張力也出現了下降，使得膀胱的伸縮性降低，令人尷尬的尿頻急就會出現。

驚夢6夢遊進行中!

現場回放：任青青一連幾天都非常高興，因為每天早上醒來時房間都收拾得整整齊齊，打掃得乾乾淨淨。周末，青青專門燒了幾個好菜感謝老公，但老公卻丈二和尚摸不到頭腦。為了解開這個謎團，這天丈夫夜裡沒有睡覺，竟然發現妻子半夜起來打掃的衛生。

給你支招：

青青是個夢遊患者。夢遊患者的奇怪行為，總是被人添枝加葉，說得離奇古怪。多少世紀以來，這個醫學難題一直困擾著精神科的醫生。

目前，醫生對夢遊者的診治尚不盡如人意，有待於進一步的研究和深化，重點在於保護夢遊者不被碰傷或者發生其它意外。許多患者都是暫時性發生在不良情緒階段，比如緊張、壓抑等，待情緒好轉，夢遊症不治而愈。