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最近台灣漸漸有秋天的氣息，此時的天氣很舒適宜人，因為不再是會讓人滿頭大汗的艷陽，相信很多人都很喜歡這種溫度剛剛好的天氣，但是，隨著天氣逐漸偏轉變，早晚天氣溫度開始偏低，一個不注意，也很容易感冒，遼寧中醫藥大學附屬醫院康復醫學科主任路力介紹了十二招預防感冒小訣竅，確實做好「預防」勝於「治療」，就能免於感冒的痛苦。

 

一、是經常洗手

 吃飯前、剛回到家裡、如廁後…..等，都是要先洗手，為的就是洗掉骯髒的細菌。

 

二、是與感冒患者保持 一米 遠距離

一旦患者咳嗽或者打噴嚏，帶有病毒的唾液、飛沫最遠可以濺到 １米 遠。所以與感冒患者保持 一米 的距離是相對安全的。

 

三、是堅持進行有氧運動

每日堅持進行３０—４５分鐘有氧運動，可以增強抵禦感冒的能力。

 

四、是多喝水

每日大量補充水分，可以通過體液循環，將病毒從身體內帶走，並防止作為感冒並發症之一的脫水症發生。

 

五、是每晚睡前熱水泡腳

每晚臨睡前，用較熱的水泡腳，至少超過１５分鐘，最好泡到雙腳發紅。

 

六、是廚房用具經常消毒

家中一旦出現病人，更是要經常消毒，特別是患者日常使用到、觸摸到的物品。

 

七、是補充維生素Ｅ、維生素Ｃ

維生素Ｅ、維生素Ｃ都能有效提高人體免疫力。

 

八、是保證足夠的睡眠

數據顯示，只睡半宿的人，免疫力會下降大約三成。而在睡足８小時後，免疫力會立刻恢復。

 

九、是封閉空間不宜久留

辦公室、飛機、列車等場所是比較容易傳染感冒的地方，如果不能避免在這些地方長時間停留，可以試著用淡鹽水保持鼻子經常濕潤，也能有效降低感染的可能。

 

十、是進行鼻部按摩

大部分感冒中，鼻咽部是最初感染的部位，因此鼻部按摩能有效預防感冒。

 

十一、是常用鹽水漱口

每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個比較好的衛生習慣。在流感流行的時候此方法有預防作用，如果仰頭含漱使鹽水充分衝洗咽部效果會更好。

 

十二、是生吃大蔥

建議在日常飲食中生吃大蔥，如果不喜歡這種味道，可試試將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，同樣可以達到預防的目的。

 

 參考資料：新華網