女人每天飲食的七件事！
一、早晚兩杯白開水 
充足的水分是健康和美容的保障。
特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，
皮膚因『縮水』而失去光澤。
女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，
女人往往比男人喝水要少，
這就會使身體和皮膚的問題同時出現。
女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。
早上的一杯可以清潔腸道。
補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證
一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。
血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沈積，
使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
二、一個西紅柿...(紅蕃茄) 
在水果和蔬菜中，西紅柿(紅蕃茄)是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。
營養學老師說：
蔬菜水果含有豐富維他命C，
美白食物的優先選擇，
比如：草莓、蕃茄、芭樂、奇異果、櫻桃、
藍梅、紅柿、楊桃、菠菜、青椒、芥菜、綠茶等，
想要美白的人，不妨多吃一點。
渴望擁有白皙膚色的美人兒，
可多多選用草莓、奇異果、番石榴、
西紅柿、檸檬等含有維他命C的水果；
白菜、洋蔥可以幫助退黑色素；
而玉米中的胱胺酸可以幫助阻擋紫外線；
蛋白質跟礦物質成分的食物，也都具有幫助美白的效果。
三、一杯醋
女人還是有點『醋意』的好。
每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，
已經是重復多次的保健常識，對於女人來說，
除了飲食之外，在化妝臺上加一瓶醋，
每次在洗手之後先敷一層醋，保留20分鍾後再洗掉，
可以使手部的皮膚柔白細嫩。
如果你住的地方自來水水質比較硬，
可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。
四、一杯酸奶 
從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，
而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，
特別是酸奶，更容易被人體吸收，
所以，女人應每天保證一杯酸奶。
五、一瓶礦泉水
一定是要名副其實的礦泉水，
它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。
清洗臉部後仰臥，用礦泉水浸濕一塊乾淨的紗布，
然後敷在臉上，待紗布變乾後，再次浸濕，
如此發復，就等於給面部做了一次微量元素的營養補充。
六、一泡茶葉
女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。
特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然最有效的減肥劑，
再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
七、一整晚好的睡眠 
女性的睡眠時間不能過晚，特別是超過晚上11時，
因為從晚上10時到第二天5時，是皮膚修復的最佳時間，
而睡眠中的修復纔有效。
如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起的再晚，
睡得再長，也已經錯過了皮膚的最佳保養時間。
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