堅持記好減肥日志＠三分鐘減肥｜PChome Online 個人新聞台

2014-03-13 19:01:00| 人氣53| 回應1 | 上一篇

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Step1 堅持記好減肥日志減肥期間每天都要堅持記好減肥日志，比寫日記都要細心，減肥日志能幫助你監督自己，就算開大葷了，也會愧疚不少時間。如果條件允許，最好詳細記錄熱量攝入情況，更加精確。

　　減肥日志大致范本如下：

　　身高，當天早晨測量體重第一天：早餐：小米粥一碗，蛋白一個，豆包一個；中餐：蛋炒飯一碗；15點：自己磨咖啡一杯（未加糖奶）；晚餐：鮑汁蝦仁飯一份Step2 選擇對的食物這一點很關鍵。先說減肥的代餐主食，荷葉蒸米飯有助消化，對減肥有好處。山楂也助消化，可以用來泡水（直接放在杯子里喝就行）。

　　香蕉可以消水腫，多吃的話可以通便、潤腸，這個不可代餐哦。

　　羊肉也是必不可少的，當然是肉類里面比較不錯的了，而且不至于吃了就胖，大文豪余秋雨老婆馬蘭的減肥辦法就是除了羊肉其他肉類都不吃。

　　減肥的時候營養不能耽誤，雞蛋是蛋白質的保證，如果不是很愛吃的話，就做湯吧。

　　Step3 選擇對的方法減肥和買衣服一樣，穿在別人身上好看的不一定合自己的身，選擇對的方法才能保證減肥效果。

　　控制飲食的方法也是因人而異的，方法也是多樣的，只要保證總熱量不超標，最適合自己的才是最好的。運動減肥的方法也是多種多樣的，最好能選擇自己最感興趣的，能長期堅持的一類運動。

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