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2014-03-13 19:01:00

堅持記好減肥日志

Step1 堅持記好減肥日志減肥期間每天都要堅持記好減肥日志，比寫日記都要細心，減肥日志能幫助你監督自己，就算開大葷了，也會愧疚不少時間。如果條件允許，最好詳細記錄熱量攝入情況，更加精確。　　減肥日志大致范...
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2014-03-13 19:00:00

飲食要少吃精致食物

法則7：放松身心，拋開日常煩惱就寢時可以點一會兒熏香或聽些音樂，找些適合自己的方法來讓自己放松下來，忘記煩惱。就寢時如果能徹底的放松身心，腸道也會更積極地蠕動，第二天清晨既然就會輕松排便。長此以往，宿便...
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2014-03-13 18:59:14

大腦便下達指令

法則2：沐浴在晨光中人體內一天的生理時鐘比24小時要長，與實際的生活時間產生些許的落差。值得注意的是，早上的陽光是調教生理時鐘的關鍵。當人體沐浴在晨光中，調教生理時鐘的訊息就會傳到大腦，大腦便下達指令，將...
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2014-03-13 18:58:27

你迅速補充能量

　4.遵循1/2原則食用日常吃的碳水化合物標準量的一半，并將之混合入半杯低熱量的蔬菜中，像綠豆、椰菜、花椰菜、洋蔥、柿子椒或萵苣等。　　用低熱量的蔬菜來代替碳水化合物像米飯、土豆或意大利面等高熱量食物，這樣...
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2014-03-13 18:34:50

3點左右肚子空空

下午：3點左右肚子空空，想要吃點東西，那么就吃點紅薯和南瓜吧！　　晚飯：晚飯也是用粥作主食，如果覺得太稀不夠飽，可以煮濃一點哦！搭配煮菜、豆腐、海帶、低脂肉類、蛋類等食物。但最好在晚上7點左右吃晚飯，這...
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2014-03-12 21:46:59

偶爾以湯代飯

　五、以湯代飯偶爾以湯代飯。因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能，而午餐時喝湯吸收的熱量最少。為了防止長胖，最好選擇在中午喝湯。晚餐則不...
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2014-03-12 21:46:00

在溫暖的室內

一、不要在溫暖的環境里呆太久冬季是一年中最能瘦下來的季節，這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。所以最好不要在太溫暖的環境中久呆。因為空調、暖氣會讓人們的身體慵懶、松懈。在溫暖的室...
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2014-03-12 21:45:01

不必在意你的熱量計算

一般一周一次是比較合理的頻率，如果兩三天就吃一頓欺騙餐那么你很有可能前功盡棄。　　在欺騙日里你不必在意你的熱量計算，不用刻意控制，但也不要刻意最求超高的熱量，想吃什么吃什么，就當是對身體的一次解放。　...
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2013-05-12 14:43:38

美容手術並獲得

　　女為懂g發? —■^體效果與主體研究在前面的理論討論中曾指出，荷蘭學者Kathy Davis硏究 荷蘭女性如何說服健保官讓她們進行美容手術並獲得給付（張 君玫譯，1997)，Davis認為行動者的研究要採用當事人的主觀 詮釋...
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2013-05-12 14:41:44

由此可見

　　瘦/塑身廣告效果之調査研究面向的研究〉之表8。　　本研究作者另外進行了一項瘦身者的訪談研究，訪談對象為曾經 去過瘦身機構的不同年齡及階層女性，研究結果發表於張綿華， 2001a - <女為悅己者瘦〉。臺北：...
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2013-05-12 14:40:39

我國衛生署

　　媒體效果與主體研究。　　問卷回收率為60%，較一般研究偏低主要原因之一是剔除了非三、 四年級學生的問卷，約占全部作廢問卷的一半，因此，真正廢卷 率約為20%。主要原因是漏答較多，而漏答主要原因可能是問卷 過...
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2013-05-12 14:39:12

在身體影響研究方面

　　第5章瘦/塑身廣告效果之調查研究註釋丨以上討論部分參考聶西平（ 1998，p_ 19-20)。　　在身體影響研究方面，各地研究者如美國的April Fallon and Paul Rozin ( 1985)、Sue Lamb and her colleagues ( 1993 )、澳...
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2013-05-12 14:37:59

如何扭轉此一情勢呢

　　§J f 媒體效果與主體研究音的瘦/塑身業消費者受害的新聞。這當然是一個極為不公平 正義的現象。　　如何扭轉此一情勢呢？大眾媒體如果是被資本壟斷掌控的 場域，當前的網路世界的廣闊空間與互動性，也許是一個經...
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2013-05-11 21:08:32

配合相關的消費

　　瘦/塑身廣告的產製與內容研究|丨設備上，公司行銷的訴求僅占不到io%，而「規範期」則可能 是因為對科技訴求的廣告規範較嚴格，業者乃轉而主打公司形 象，在為數不多的比例中高達61.4%。　　配合相關的消費爭議來...
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2013-05-11 21:07:30

提供改善之道

　　一媒體效果與主體研究這一套馴育策略邏輯透過【問題——改善——目標】的過 程，假藉科技知識論述診斷問題、提供改善之道，並濫用美貌 與自主迷思建構出瘦/塑身價值，其實這一套瘦/塑身論述是 基於一套武斷的標準...
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