健康的生活需要全面均衡的營養，
營養師告訴你:女人咋吃更健康
女性朋友既不能完全吃素，也不能吃太多肉類。完全吃素會造成鐵、蛋白缺乏，而肉類吃太多，攝入過多的動物脂肪，還會增加發生結腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌的風險，因此每日食用1個雞蛋和3兩左右的肉類即可，且1週要有2-3次魚蝦類、2-3次雞鴨肉類替換豬牛羊肉。樂威壯 德國樂威壯 瓶裝樂威壯 印度樂威壯LEVITRA 汗馬糖
關於主食
每日應保證一定量的主食，至少4-6兩，其中應包含一定量的粗糧，粗糧富含膳食纖維，不僅有飽腹感，能通便，對降低體重也有一定的好處，關鍵是還有防癌抗癌的功效，除此之外，各類粗糧還有其它功效，比如玉米，因含有豐富的鉀，對降低血壓有一定的幫助，但是也不用每日食用，一周兩次即可。女性朋友們可以選擇粗糧主食，也可選擇雜糧粥，但是粗糧再好，每日也不應該過量，不應超過細糧的量，與細糧的比例為1:1-1:2為宜，對於老年及腸胃功能不是很好的女性來說，粗糧的攝入量應該比正常女性減少，吃粗糧的量視身體情況而定。
多食蔬菜水果
蔬菜水果含大量的膳食纖維及豐富的維生素、礦物質，其中深綠色蔬菜應佔蔬菜總量的一半以上。水果雖好，每日食用量不要超過1斤，以不耽誤每日正餐的食慾食量為準。
每日一定要保證一定量的豆製品犀利士 瓶裝犀利士 超級犀利士 希愛力 tadatise 瑪卡 秘魯瑪卡 紅瑪卡 黑瑪卡 紫瑪卡 黃瑪卡 偉哥 紅金偉哥 藍金偉哥 黃金偉哥 美國黑金 美國黑魔 英國威馬 泰國馬力丸
大豆中含有六大能手：大豆蛋白、大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆的多不飽和脂肪酸、大豆裡的維生素E和大豆裡的膳食纖維，但是大豆中同時也含有脹氣因子，將大豆做成豆製品後，其消化吸收率可大大提高，因此女性朋友們，每日可以飲用一杯豆漿，隔日食用2兩左右的豆製品，對於調節血脂水平、防止骨骼疏鬆、改善更年期症狀均有一定的效果。
奶製品不能少
人的一生中容易缺鈣的是嬰幼兒、新生兒、青少年、老年及孕產婦。骨質疏鬆大的風險就是發生骨折。骨質疏鬆越重，發生骨折風險越高。牛奶是補鈣好的食品，每天下午3點喝1杯酸奶，晚上8點喝1袋牛奶，對於預防骨質疏鬆有很好的幫助。但是要注意的是：牛奶好不要空腹喝，每天喝牛奶也不要超過1斤(兩袋)，牛奶當水喝，蛋白質太高了，反而會引起尿鈣增加。
動物性食物適量吃
女性朋友既不能完全吃素，也不能吃太多肉類。完全吃素會造成鐵、蛋白缺乏，而肉類吃太多，攝入過多的動物脂肪，還會增加發生結腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌的風險，因此每日食用1個雞蛋和3兩左右的肉類即可，且1週要有2-3次魚蝦類、2-3次雞鴨肉類替換豬牛羊肉。
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女人每日飲水量應達到1500毫升，每日可以飲用1杯淡蜂蜜水和適量的淡茶，不要飲用濃茶和隔夜茶，會刺激神經，還會引起鈣的流失。春季適宜飲用花茶，菊花茶清肝明目，清熱解毒;玫瑰花茶滋潤養顏，和胃養肝，另外，可以飲用綠茶，含有兒茶素，對防癌抗癌有一定的功效。
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