零食是有等級的，不是所有零食都是有害的，優質級的零食對我們維護身體健康有不可忽視的作用，優質級的零食包括水果、乾果和堅果，水果上面提到過，那乾果和堅果怎麼選。乾果中，每日可以食用3個大棗、10粒葡萄乾，秋季可食用少量柿子餅，其餘的果脯類應盡量少吃或不吃，還是以新鮮水果為宜，蜜餞類的干果盡量不要食用，熱量太高，還有一定的食品添加劑。堅果中含有豐富的礦物質鎂和不飽和脂肪酸，對於促進鈣的吸收、促進兒童智力發育和調節血脂有一定的幫助，每日可食用20-40克左右，即一把的量，不管是選擇一種還是幾種堅果，其總量不應超過一把的量。法國綠騎士 法國綠騎士持久液 法國綠騎士持久液二代 綠騎士增大按摩精華液 日本夜狼 日本夜狼持久液 日本夜狼night wolf 日本夜狼女用高潮潤滑凝露
女人多吃黃豆有哪些好處
豆漿對女性來說更是養生佳品。那女性喝豆漿具體有哪些好處呢?對女性來說，常喝豆漿有延緩衰老、防癌抗癌、開胃保健、濃縮補鈣等功效。
一直以來，一包牛奶強壯一個民族讓牛奶成為補充營養的佳選擇，但是隨著科學研究的深入，科學家發現，相對於牛奶來說，其實豆漿的營養養生價值更勝一籌，豆漿對女性來說更是養生佳品。那女性喝豆漿具體有哪些好處呢?
1、延緩衰老
北京協和醫院營養專家於康表示：“大豆異黃酮是黃酮類化合物中的一種，主要存在於豆科植物中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，緩解更年期綜合症和改善骨質疏鬆，使女性再現青春魅力。”
2、防癌抗癌
科學家發現多種豆子具有獨特的抗癌作用。紐約大學醫學中心也在研究中發現，多吃豆類食物，如豌豆和黃豆，有助於減少乳腺癌的發生。在關於營養與癌的報告中提出：在抗癌保護因素研究工作中，豆製品應放在重要的位置上。
3、開胃保健
豆製品主要分為兩大類，即發酵性豆製品和非發酵性豆製品，腐乳和豆豉是發酵性豆製品的典型代表，這是以大豆為主要原料經微生物發酵而製成。非發酵性豆製品製作過程中沒經過發酵，如豆腐，豆漿，豆腐絲等等。
經過發酵製成的豆製品有4大優點，一，營養增加，更易吸收;二，提高礦物質的利用率;三，保健功能更強;四，鮮香開胃。
4、濃縮補鈣世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉 催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂
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非發酵性豆製品的主要特點是“濃縮”，因為含水量低，所以它們中的蛋白質和鈣的含量就相對較高。
5、豐富的蛋白質
大豆加工成豆腐、豆漿後明顯提高蛋白質的消化吸收率，豆腐中蛋白質的消化吸收率可達到90%以上，豆漿的蛋白質消化率可達84.9%。將豆腐和肉、蛋類食物一起搭配，可以補充蛋氨酸，提高豆腐蛋白質的營養利用率。
